真没想到支持素菜(支持素菜会瘦吗)
我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减
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我曾经是从大基数的140斤减下来的，我身高158厘米，当时是相当胖的，哟用的是轻断食的方法，每天都吃得很少，晚上几乎不吃，后来经过坚持，一个月减了20斤，但毕竟吃的太少也不是常事，没办法坚持下去，于是我就改变了策略，晚上只吃蔬菜，不知主食，主食放在早餐和午餐吃，肉放在午餐吃，这样每天也能满足口腹之欲，营养还齐全，一个月瘦了10斤，虽然不快，但是可以持久。
我说说我具体的吃法吧例1：早餐：牛奶1杯+全麦面包2片夹1片生菜+圣女果4颗+水煮鸡蛋1个午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗晚餐：生菜豆腐汤1小碗例2：早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+鸡蛋1个+猕猴桃1个。
午餐：番茄炒豆腐1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗晚餐：冬瓜海带汤1小碗例3：早餐：豆浆1杯+1片全麦面包+山药半根+火龙果半个午餐：西兰花炒牛肉1份+荞麦面条一碗晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗例4：早餐：燕麦片1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个
午餐：水煮虾10颗+青菜炒蘑菇1盘+糙米饭1碗晚餐：番茄金针菇鸡蛋汤1小碗其实，晚上不吃饭，减肥是相当有效果的，但有很多朋友说，晚上不吃饭受不了，我一般建议其实晚上少吃些也是可以的，慢慢地减少，尽量吃一些蔬菜，不要吃主食，不要吃水果代替。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
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- 编辑：李松一
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