瑜伽砖(瑜伽砖的尺寸是多少)不看后悔

瑜伽砖是瑜伽课中最常用的瑜伽道具之一,通常被用来作为一个人的手的延伸，但也被用来支持背部，头部和臀部，并加深对对齐的认识。瑜伽砖对初学者和受伤或其他身体缺陷的人最有帮助，对更高级的练习者可以利用它安全地学习、挑战新的姿势。

三角伸展式Utthita Trikonasana 对于更高级的瑜伽修行者，尝试扭转三角式当你用这种方法时要记住的关键点，不要把整个手掌放在瑜伽砖上要保持手指张开，像吸力一样使用手这种姿势可以帮助延长斜方肌和腰肌。

坐立前屈Paschimottanasana在向前折叠时使用瑜伽砖，初学者可以找到更好的对齐方式。坐在瑜伽砖的边缘，注意骨盆向前倾斜一点。呼气时保持这个倾斜，向前走。手可以放在小腿或脚。

鸽子式Kapotasana如果髋关节或膝关节灵活性不够，鸽子姿势垫砖是有帮助的把砖的边缘直接放在坐骨下面就像向前折叠一样，瑜伽砖鼓励骨盆向前倾斜，使身体进入适当的方向心向前，把指尖放在肩膀下方的地面上，大腿肌肉内旋。

如果你坐了很长时间感到紧张，可以试试这个姿势

桥式Setubandha Sarvangasana大腿内侧夹砖，有助于膝盖对齐，骨盆提升。全轮式中也可以这样做。使用瑜伽砖有助于保护膝关节。

束角式Baddhakonasana腹股沟紧的人可以在做束角式时使用瑜伽砖支撑膝盖，翻转砖块找到正确的高度。

用于更高级姿态的瑜伽块手臂平衡时使用瑜伽砖这是一个准备和astavakrasana臂平衡发展的核心构成如果用手在垫子上做，不会得到很多的高度，尤其核心比较弱的，但是通过使用瑜伽砖，就有更多空间，这样当你不可避免地向下摆动时，你的臂部不会碰到垫子，而是可以立即重新接合核心并把自己拉回原位。

瑜伽砖是瑜伽课中最常用的瑜伽道具之一瑜伽道具的推广是由已故的B.K.S. Iyengar作为工具来支持身体对瑜伽姿势的调整更深的表达瑜伽砖通常被用来作为一个人的手的延伸，但也被用来支持背部，头部和臀部，并加深对对齐的认识。

瑜伽砖对初学者和受伤或其他身体缺陷的人最有帮助，对更高级的练习者可以利用它安全地学习、挑战新的姿势

如何选购瑜伽砖？当购买瑜伽块时，你需要考虑尺寸、材料、成本和数量，然后作相应的选择，但是不管买哪种，最好一次购买2块泡沫砖非常容易磨损软木砖由于长期吸收汗水，时间长了会有气味木砖非常坚固，更美观，用的时间也更久。