摇头dj(摇头的时候颈椎沙沙响怎么回事)全程干货

一转头脖子就咔咔的响，肩颈部酸痛无比，只要一低头感觉有石头压在头颈部一般，这十有八九是患上了颈椎病，颈椎病在十大顽疾中排第2名。白领最担心的健康

一转头脖子就咔咔的响，肩颈部酸痛无比，只要一低头感觉有石头压在头颈部一般，这十有八九是患上了颈椎病，颈椎病在十大顽疾中排第2名白领最担心的健康问题莫过于颈椎和腰椎疾病，占比高达67%左右，一部分人转动脖子时发出咔咔的声音，就担心自己患上了颈椎病。

转动脖子时为什么会发出咔咔的声音，是不是颈椎病呢？转动脖子时发出来的响声是关节部位发出来的，由于关节部位摩擦而产生咔咔的响声若长期保持同一个姿势，如长期低头玩手机或看书，会使得颈椎处于固定姿势，稍微转动脖子，关节部位会因为摩擦而出现咔咔的声音。

关节部位有响声并不一定是患上了颈椎病，也有可能是关节过度疲劳引起的若关节有咔咔响声，同时伴有肩膀肿胀、发麻、头痛头晕恶心和看东西模糊等，很有可能是患上了颈椎病哪些行为会伤害颈椎？1、不良的姿势长时间面对电脑或趴在桌子上午休，这样会使得脖子处于不正常的曲度，久而久之肌肉过度紧绷，牵拉颈椎椎骨，使得椎骨磨损和增生，进而导致颈椎间盘变形和突出。

长期面对电脑的人应调整电脑显示屏的高度，让眼睛平视屏幕上，肩膀自然下垂午休时尽量不要趴着，可采取后仰躺的姿势休息，也可以戴上U型枕躺在椅子上睡一会儿2、枕头太高枕头太高会拉长颈部肌肉，长时间下去可加快颈椎间盘退化速度。

成年人枕头高度约8~10厘米左右，尽量选择元宝型的枕头，保证软硬适中和材料透气

3、长时间坐着不动长期坐着不动，再加上低头以及翘二郎腿等会使得肌肉受力不均，进而伤害脊椎健康平时应端正好坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10~15分钟4、颈部受到外伤颈部受到外伤可加重颈椎间盘损伤，破坏颈椎稳定性，从而引起颈椎病。

平时坐车时一定要系上安全带，不能在车上睡觉，避免颈部受伤5、颈部受凉颈部受到寒冷刺激会使得肌肉痉挛，导致小血管收缩，血液和淋巴回流速度减慢，软组织血液循环发生障碍，进而引起无菌性炎症，导致颈椎病。

6、肩颈部挂重物若颈部长期挂比较重的东西如手机或耳机等，会增加颈椎所承受的压力；若长期背太重的书包也会使得颈椎疲劳，导致肩颈部僵硬温馨提示无论是年轻人还是中老年人都要呵护好颈椎，及时纠正不良的习惯，不能长时间低头，以免使得颈椎生理曲度反向弯曲。

长期面对电脑的人应适当地改变姿势，活动活动颈部，这样能增强颈部肌肉的血液供应，增强其弹性，平时可以让头部做前后弯曲、侧弯和左右旋转，这样能让颈部肌肉和韧带得到锻炼若颈椎病症状很严重时可引起双上肢放射性疼痛和麻木、走路不稳等，需通过手术方式治疗。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载#家庭医生超能团#参考资料：1、《转动脖子时，为何会发出“咔咔”的声音？是颈椎病吗？》，民福康，03-062、《给你一双慧眼，识破「颈椎病」的6种伪装》，生命时报，2019-04-02