瑜伽砖(瑜伽砖的尺寸是多少)一看就会

瑜伽砖是一种神奇的工具，它会让练习者有更为丰富的瑜伽体验，如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。

 

鹿苑健康--分享健康，服务他人；关注鹿苑健康，共享精彩人生艾扬格大师将很多辅助工具作为瑜伽道具来支撑身体，支持身体更深层次的表达一个瑜伽体式对于初学者来说，瑜伽道具可以帮助瑜伽初选者完成一般状态下无法完成的体式，使用道具不会使身体承受超过本身能力的工作，让身体收到最小的压力。

对于更高级的瑜伽修行者，瑜伽道具的实用可以尝试难度更大的体式。

我们常见的瑜伽道具有：伸展带、椅子、木板、抱枕、前弯练习器等等，这里我们要介绍的是大家熟知的瑜伽砖，教你如何选择一个完美的瑜伽砖瑜伽砖通常座位扩展人的手，有时候也用来支撑头部和臀部道具的运用，是艾扬格大师对现代人最伟大的贡献之一。

“当购买一块瑜伽你需要考虑大小、材料、成本和数量1、瑜伽砖的大小当然，艾扬格瑜伽砖的标注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米），但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。

反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了2、瑜伽砖的材质瑜伽砖的材质有很多，最早的瑜伽砖是用木头制作的，通常回事竹子、桦木、枫木和松木等等，重量一般在1.5磅到2.5磅之间，很结实也很美观，但是缺点就是价格较贵，而且还会变的潮湿和滑手。

后来发展到使用软木和泡沫制作。软木瑜伽砖比木头更环保，相对更柔软和轻便。但是缺点也很突出，因为软木会吸收汗水和气味，长时间使用闻起来会不那么开心，而且容易碎。

泡沫瑜伽砖相对木头和软木的更便宜，而且是最轻的一种。因为成本低、耐用性和易清洗，所以是目前瑜伽练习者使用最多的一种材质。虽然也容易脏，而且有时候也很脆弱，但是性价比是最高的一种。

目前常见的有两种材质TPE和EVATPE的气味比EVA的小，手感和防滑性略好，最重要的是TPE材料环保无毒，对皮肤无刺激，而且可以回收再生更加环保但是价格来说TPE就要更贵一些了3、一般需要几块瑜伽砖？。

对于大部分的体式来说，练习瑜伽只需要一块瑜伽砖如果你想获得更多和更大范围的支撑，可以尝试使用两块或者更多当然，一般有两块瑜伽砖就足够了4、如何使用瑜伽砖？瑜伽砖是一种神奇的工具，它会让练习者有更为丰富的瑜伽体验，下面为大家介绍几个使用瑜伽砖的体式，都十分简单但是非常实用。

对于一些初学者来说，很多动作都是做不到位的，这个时候我们就可以选择一些动作上的辅助工具瑜伽砖就是其中一种，是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，或者是保持身体的平稳的时候也可以使用这个对于一些常年学习瑜伽的人来说，已经是不必要了的，但对于初学者做到一个动作的标准化来说，还是有一定辅助作用的.比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用瑜珈砖过渡。

在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的特别要提到一类人，就是站立时脚尖外旋的，这类人也可以通过瑜伽砖来矫正脚尖外旋是因为骨盆倾斜，身体内侧平时几乎练不到，所以需要特别的锻炼。

在办公室里，身体坐直，大小腿呈90度角，然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖此时你会发现，大腿内侧在使劲长期坚持，骨盆就会慢慢拉正了　　如果有一些比较高难度的瑜伽动作做不到的话，那么其实就是可以利用瑜伽砖来帮助自己达到这样的效果的，因为通过瑜伽砖的辅助作用，可以随时随地的帮助我们完成一些难度比较高的动作体式，当然选择的时候最好挑选高度还有厚度都比较适中的瑜伽砖。

只要坚持经常练习的话，那么一定可以取得很好的效果，从而让你达到一种身心舒展的作用，避免因为一些高难度的动作，因为身体柔韧性不够，还造成对本体的一些伤害　　在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

　　在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作瑜伽砖防滑、防水，环保无毒柔韧抗裂，轻便耐用循序渐进地改善身体柔韧性有助于每个动作都达到要求的精准度。

半鸽式的辅助

下犬式的辅助

三角式的辅助

坐立前屈式的辅助

上犬式的辅助

如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位上海宸煌医疗是全国三级医疗机构的专业医疗技术团队，涵盖手外科、创伤外科、脊柱外科、足踝外科等专业医疗服务平台，实现三甲医疗技术直接下沉至市县级医院，与苏锡常多家医院合作门诊及手术，欢迎咨询详情。

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