打篮球规则(打篮球规则图解)学会了吗

跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。

 

跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它很多朋友都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多但是都众说纷纭，没有特别令人信服的讲解那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。

另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包括跳步接球，请大家注意现在就让我们一起看下面争议性比较大的动态图。

为何这个动作引起这么大争议？因为它是两个动作的结合：一个跳步接了一个抬起中枢脚的投篮后半部分抬起中枢脚投篮的动作——也即 BetterBasketball教程中白衣人的低位旋转并且这个动作在中文网络上已经持续科普了大概7-8年，现在还坚持认为抬起中枢脚投篮是走步的球迷其实已经不多了。

现在就通过篮球跳步规则图解来重点解释一下前面的这个跳步首先要指出的是，跳步不是规则术语！虽然跳步看上去就是一个“顺势起跳结束运球接双脚落地”的动作但这个动作在篮球规则上是有三种对应情况的篮球跳步规则图解情况一：双脚在空中结束运球并持球（Catches a live ball），之后双脚落地。

篮球跳步规则图解情况二：单脚在地面结束运球并持球，再跳起那只脚并双脚同时落地。

篮球跳步规则图解情况三：双脚在空中结束运球并持球，之后一脚落地，再跳起那只脚并双脚同时落地（与上图相同，图略）所以如果有人说“跳步后再跨一步，走步”，不能说他一定不对，但起码在规则方面他的表述有欠严谨我们用中枢脚判定方法来对上面的三种情况进行判定。

篮球跳步规则情况一，双脚在空中结束运球并持球，之后双脚落地，此时中枢脚未定篮球跳步规则况二，单脚在地面结束运球并持球，在地面的脚是中枢脚再跳起那只脚并双脚同时落地，此时只能抬脚，任一脚不能再次落地篮球跳步规则情况三，双脚在空中结束运球并持球，之后单脚落地，该脚成为中枢脚。

再跳起该脚并双脚同时落地停止，此时哪只脚都不是中枢脚，不能旋转这里有一个规则点：虽然情况二和情况三两个步法双脚落地后都不可以旋转但是严格来说只有情况情况三才是规则定义的“哪只脚都不是中枢脚”的状态当然在研究跳步案例时这两个情况实质等同，可以不深究。

区别我们放到第三部分去讲那么到这里就很明显了，如果是情况一，结束跳步后中枢脚未定，此时抬起一脚，另一脚就成为中枢脚然后他可以以中枢脚为轴旋转，并可以抬起中枢脚投篮如果是情况情况二或者情况三，由于双脚落地后不能旋转，任一脚跨出一步落地即产生走步违例。

但是仍然可以抬起一脚或双脚投篮——如第一部分所述，投篮或传球的场合，规则只限制了脚的落地，绝对没有限制抬起这里顺便说一句，规则也绝对没有限制停顿，只要步法没有问题，在不考虑3秒、5秒等时间限制的前提下，停多久都可以。

下面我们再分析一下移动中跳起中枢脚单脚落地，或双脚不同时落地，规则是如何规定的。以中枢脚右脚为例：跳起中枢脚右脚，左脚落地，这是正常的上篮步法，合法动作。

跳起中枢脚右脚，再以右脚单脚落地（单脚跳），在FIBA，规则规定可跳起中枢脚并一脚落地，这里并没有指明是那一只脚，因此这是合法动作（当然似乎没有任何实战意义）[5]但在NBA则是明确禁止单脚跳的[6]，具体的条文，我们在系列第四部分会做说明。

至于某个网上流传的“跳步分析”，在一堆FIBA规则中忽然拿出来一个NBA独占的规则来指导球迷的练习，这种就是用跳跃性思维在分析跳步了跳起中枢脚，然后两脚明显不同时落地，这个动作超出了规则限制，一次走步违例发生。

当然，严格来讲所有的双脚落地都是有先后的，所以只要先后落地不是很明显，都属于合法的跳步，这是一个临场尺度的问题记住我第一部分说的那句话：看完本系列后，或者我们在走步的判定原则上可以形成共识，但尺度上的分歧是永远存在的！。

所以跳步的问题总结如下：跳步不是规则术语情况1如果是持球后单脚落地（或单脚在地面）跳起中枢脚双脚同时落地，那么就不能以一脚为轴旋转但是可以先跳起一脚，或双脚同时起跳投篮；情况2如果是先跳起在空中持球再双脚同时落地因为之前没有确立中枢脚可以用一脚为轴旋转之后可以抬起中枢脚投篮。

最后再分析一下神图：如果我们认为这个跳步是情况一，那么这是合法动作如果认为是情况二，那么落地后不能旋转，是非法动作关注『篮球梦』回顾精选文章：回复“假动作”查看实战中最实用的假动作；回复“后撤步”教你怎样用好后撤步；。

回复“试探步”教你怎样用好试探步；回复“联防”最常用的几种破联防方法；也可以直接回复NBA明星名字查看更多球星内容等等。。。还可以回复 更多 查看更多实战技巧合集，爱篮球！

【篮球梦】小编不易，稳食艰难觉得不错记得分享噢～～