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先说句题外话，给个提醒：时隔 1 年，暇步士的童鞋终于又来咯，重点还是超级秒杀价！！限时优惠，大家有需要的入群！好了，言归正传新的一期《向往的生活》有一幕看得好唏嘘，何炅穿针的时候居然两只手颤颤巍巍地在发抖，然后他对着镜头很无奈的承认，。

" 我老花了，蛮严重的，很多年了"黄磊就好心提议 :" 你现在近视，老花，俩都有有种眼镜，就上近视，下老花你知道吗？你不行就弄那种眼镜"何炅很无奈 :" 但我工作不能戴框架眼镜的，戴隐形眼镜太久了也不行，眼睛会很干。

所以我现在在台上看远处的观众很清楚，看近的台本，提词器就基本看不见了"以前一直觉得何老师是永远的童颜，每年哗啦啦主持这么多综艺，好像总也不会老但事实上，人到了中年，各种状况就猝不及防地出现了OK 爸最近也说自己眼睛开始有点小花了，更要命的是例行检查发现他的眼睛还有了白内障，他头一次发现眼睛不好，也是蛮要命的。

而我之前用眼时间长可能会觉得有点干，最近居然眼睛涨得连带脑袋一起发胀，难受得要命……和办公室小伙伴一聊，才发现大家的眼睛状况普遍都有点小毛病我们经常谈孩子的视力问题，其实咱们自己的眼睛也值得好好保护，更何况来到人生中段了，有很多眼睛疾病也会慢慢找上我们。

这次我又特地去咨询了浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科中心的 潘飞医生，说说其实离我们并不远的白内障 & 青光眼，以及缓解日常视疲劳的方法01 我们已经悄悄到了得白内障的年纪你还别说，我们已经悄悄到了得白内障的年纪，现在白内障已经逐渐年轻化了，很多人。

40+ 就开始有白内障了用 " 人老珠黄 " 来解释年龄相关性白内障，大家可能比较好理解，就是指随着年纪上去，晶状体透明结构出现混浊，慢慢导致眼睛进光量变少，眼睛就看不清了和正常的视觉相比，白内障患者的视线会变模糊，就像蒙了一层纱似的，颜色也没那么鲜艳了。

衰老是导致白内障主要的原因，但遗传、外伤、代谢异常、紫外线、高度近视等也都会导致得白内障风险增高所以白内障不是老年人的专利，咱们工作室，就有 20 多岁的小年轻得了白内障眼科医生和我分享过一个渔民患者的案例，因为几乎天天在户外工作，也不注意做防护措施，除了直射的太阳，加上水面的反射，所以对眼睛的损伤格外大，也是 20 几岁眼睛就出现了状况。

所以咱们夏天在户外，记得还是要戴好太阳镜，保护好我们的眼睛，尤其是在海滨附近的城市居住更要注意但是好在现在医疗技术成熟，出现白内障也并没有太可怕，做一下手术就行，手术成功率极高，而且 5-10 分钟就能做好。

，如果影响到了生活就及时去做手术02不开灯玩手机，小心增加青光眼风险每次晚上进我爸妈房间，最常见的是乌漆嘛黑的房间里，唯独两张脸泛着光害，他们又在关！灯！玩！手！机！说了无数遍了，还是这样……老一辈 " 省钱 " 的意识都刻在了基因里，对于他们来说，能省点电费就省电费。

无独有偶，和办公室小伙伴吐槽，发现大家爸妈还都是一样的，都喜欢关着灯玩手机咱们有个小伙伴的妈妈，去年一直说眼睛不舒服，看东西视野变小了，偶尔还会头晕、恶心，去医院查出来发现是青光眼，现在需要天天滴眼药水 + 服药来控制，要是再严重起来，还得准备进行手术。

哎，看似是省了那么几块钱电费，结果却付出一双眼睛的健康以及那么多医疗费，得不偿失啊！青光眼怕的就是不知不觉、温水煮青蛙因为除了急性闭角型青光眼发作时症状明显，来势凶猛外，其它常见类型青光眼大多发病隐蔽平时眼压高了，可能会认为自己是没休息好，等发现视力下降、视野缺损时，常常为时已晚，因而青光眼被称为 " 视力的小偷 "，在悄无声息中偷走人的视力。

所以日常生活中如果有眼压升高、眼胀眼痛、恶心呕吐、视力下降、视野变窄的情况，要引起高度注意特别要提醒咱们爸妈，不要不开灯玩手机因为昏暗环境中瞳孔长时间扩张，对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，。

引起青光眼发作而且比起白内障，青光眼的治疗要棘手得多，因为它是不能治愈的，一旦发生，我们能做的只是控制青光眼的进展，所以 40 岁以后，定期的眼部检查也很有必要03真正可以缓解视疲劳的小方法前面说到我眼睛干胀到连带着头痛，一度吓得我赶紧跑去了医院。

不过好在检查结果出来大事没有，但医生说这也是用眼超负荷的信号，他给我分享几个真正可以起到缓解平时眼睛疲劳的方法01备一些不含防腐剂的人工泪液你有注意到自己平时多久眨一次眼吗？眼睛本身应该每 4 秒钟眨一次的，但是我们经常因为太聚精会神看东西，可能 10 秒或者更久才眨一次眼，眼内的水分就那么点，一下就蒸发掉了，眼睛就会觉得很干。

所以适时的滴一滴人工泪液，是模拟人自然泪液成分的眼药水，是可以缓解眼疲劳，帮助保持眼睛湿润我自己会在家里、办公室都备一些↓医生也建议干眼症患者尽量使用不含防腐剂的人工泪液眼药水，滴眼次数上一般情况下一天不超过四次。

因为眼睛里头有好多溶菌酶，如果稀释掉了这些成分，眼睛的渗透压改变，自我保护的功能降低，也不好02尽量让自己 20 分钟休息一下我们说过很多次"20-20-20" 法则一样适应我们自己，当我们对着电脑屏幕 20 分钟后，把视线从屏幕移开，看至少 20 英尺 ( 6 米 ) 远的物体，保持 20 秒以上。

因为眼睛处于近距离用眼时，眼球的肌肉会持续在收缩的状态，肌肉长时间都保持同一运动状态，就像咱们跑步腿部肌肉持续用力，会出现肌肉酸痛这时如果停下来看向远处，可以让眼球肌肉处于放松的状态，就这短短的 20 秒，就能让眼睛得到放松 ~。

03给眼睛做 "H 式瑜伽 " 或戴眼罩眼睛疲劳的时候，可以用眼珠画 H，这样可以让眼外肌得到一个瑜伽式的放松也可以拿热毛巾敷一敷，戴戴蒸汽眼罩，都是有助于缓解视疲劳的，眼部四周加温后，可以加快眼部血液循环，促进眼睛周围肌肤恢复。

04注意隐形眼镜的透氧率戴隐形眼镜的妈妈们，一定要注意隐形眼镜的透氧率也是影响我们视疲劳的关键国际隐形眼镜教育者协会、以及人民卫生出版社的《角膜接触镜学》中都有建议，透氧量要达到 24 Dk/t，才适合日常长时间佩戴。

戴透氧量不够高的隐形眼镜，就像给角膜盖上了很厚的窗帘，会导致角膜缺氧，眼睛自然会觉得很累赶紧去看看自己买的隐形眼镜详情页上写的透氧率是多少详情页上没写的，一定要去问客服之前我买了美瞳，详情页完全没有提透氧率。

问了客服才知道，透氧率才 9.975，所以是不建议长期佩戴的05平时可以适当补充叶黄素叶黄素确实可以起到一定的护眼作用，而且对于预防和治疗 " 老年性黄斑退化 " 引起的视力下降与失明、白内障等疾病都有一定作用。

不过体内的叶黄素每天都在消耗当中，且人体无法自己合成，需要靠日常饮食来摄入。平时可以多吃深绿色、橙黄色的果蔬，比如南瓜、柑橘、菠菜、韭菜、小白菜、玉米等。