心灵午夜密谈(心灵午夜密谈 pdf)墙裂推荐

小密语录：心灵的释放，从解放天性开始满足、喜悦、安宁优雅悄然而至，改变所有的一切我们的情绪。单腿站立，腿部绷紧，让全身的重力集中在一条腿上，身体

小密语录：心灵的释放，从解放天性开始满足、喜悦、安宁优雅悄然而至，改变所有的一切我们的情绪，我们的肌肤我们的心灵，我们的感受我们的态度放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面，乃至我们的心灵。

从现在开始，走出室内，面向室外，寻找心灵的释放

田野里，金黄的油菜花夹杂在绿油油的麦田里，组成了一幅幅美丽的春色画卷，使人赞叹不已在这种美如画的背景下，做着自己最喜欢的事情——瑜伽，是一种莫大的享受双手成祈祷式放于胸前，一条腿向外伸展，缓慢的下蹲，背部挺直，头偏向一侧，在这种境意下，让心灵得到愉悦的释放。

释放灵魂的光彩，放飞心灵的光芒单腿站立，腿部绷紧，让全身的重力集中在一条腿上，身体向下微微弯曲，同时另一条腿向上呈45°弯曲，双手向后伸展，抓住抬起腿的脚背在生机勃勃田野里，美得向一幅画，宛如乱入人间的小精灵。

心灵的旅者，即使在无人问津的台阶上也能做出优雅的瑜伽体式永远不要小看一个坚持锻炼的女人因为这意味着她们有常人不能比的毅力和耐力，拒绝掉了常人不能拒绝的诱惑看这位瑜伽修炼者的气质，由内而外散发的自信和优雅感，让人移不开眼球。

全身上下的细胞都在叫嚣心灵和身体的释放

追寻心灵释放，解放天性的道路上，怎么能少得了有纪念意义的照片呢？什么样的照片能博人眼球有意义？当然少不了有创意的新颖点子，找一处环境优美的地方，和闺蜜来一组双人瑜伽，一人双腿分开，与肩同宽，双臂伸展，与地面平行，上身90°弯曲，另外一个人靠在这个人的背上，与另外一个人做着动作相反的体式，双腿并直。

咔嚓一声，一张唯美的照片问世了

如果你喜欢高端大气上档次的照片，那你的背景图就要换一换了，可以选择一些宏伟的建筑前或者是有格调的背景下，两个人做些有挑战性的高难度的瑜伽动作，比如，两个人背靠背半倒立式做一个有技术的瑜伽体式，既不做作，又显得大气有格调，有种好莱坞大片的既视感。

身体和心灵的双重放松，是修炼瑜伽的最高境界在一个令人心旷神怡的舒适景色下，是放松身体和心灵的最佳场所蓝蓝的天空，白白的云朵，水天一色的情景下，做一组舒展运动，心灵的放松结合身体和放松，使身体恢复到良好的状态。

1.取平板撑姿势支撑在地面上。2.头部后仰，抬起一条腿向内勾。3.用脚尖努力去接触头部，在这个过程中，身体自然成为一个弧形。

最后，以瑜伽蝎子式作为结尾，这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，一只时刻准备着的蝎子，希望所有的瑜伽学者在追寻心灵瑜伽的道路，时刻保持着充沛的精神力一旦你成了一个瑜伽行者，任何事情都不可能再对你有任何影响了，因为你可以将任何事情运用于自己的心灵成长。

即便在地狱里，一个瑜伽行者也是快乐的如果你很快乐，那么地狱就不存在了——萨古鲁·加吉·瓦殊戴夫《心灵午夜密谈》有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势就让你喜欢。