卷卷就能瘦(卷卷就能瘦有用吗)深度揭秘

500万粉丝喊着要的减肥食谱，真的好吃又低脂！

 

暖暖陪伴您的第2268天，谢谢暖粉每日打卡与分享、点赞，家的味道与您同在❤暖暖看了下这几天文章的留言区，出现频率“zui高”的词就是它了！

年前我给大家推荐不少好吃、好看、好彩头的年菜，导致过完年暖粉们都胖了

，这不一到年后大伙就“疯狂”催着我要减肥餐：

是债总要还，既然是暖暖用一道道美食将大家“养胖”了，那我就再负责用美食教大家一点点瘦下来可好？（同意的暖粉，文末“点在看”告诉暖暖~）不过说到减肥，近期暖暖发现身边不少女性朋友为了加速瘦身，都采取了一种容易反弹，还影响健康的饮食方法——不吃晚饭！

千万别不吃晚饭，易反弹、伤健康众所周知减肥要迈开腿、管住嘴，但迈开腿运动实在太难坚持了，为了走捷径很多人打起了“少吃1顿饭”的主意！都说“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”，既然早、午饭都吃得不错，那晚上这顿不吃是不是也没啥事······您可千万别这么想或者这么做！

① 长期不吃晚饭容易造成急性胃扩张：长时间不吃晚饭等扛不住时，易暴饮暴食容易造成急性胃扩张，被撑大的胃会压迫下腔静脉，使得回心血量减少，严重的话可能引发休克甚至猝死。

② 恢复饮食易反弹长得更胖：不吃晚饭会导致咱们身体的基础代谢降低，一旦恢复正常的饮食，之前减掉的肉蹭蹭蹭长回来，甚至还会更胖，这种做法得不偿失！减肥期间虽然要管住嘴，但咱绝不能以“不吃晚饭伤身”为代价，该吃还是得吃。

今个，暖暖就推荐一道适合春季减脂吃的快手晚餐【什菌腐皮卷】。

为什么这道菜营养价值高、热量低？【什菌腐皮卷】这道菜包含了新鲜的春菜，且都属于高营养、低热量的食材！1、香椿不知道您发现没，今年的香椿上市格外早，不少地区的菜摊上都已经开卖了（虽然价格略贵，目前没法入手的暖粉可保留菜谱，等大量上市后加进去再试试。

）

左图源@央视财经咱们中国人食用香椿可有2000多年的历史，在唐代还曾用香椿作为皇家贡品，为什么大家春天爱吃香椿呢？春天是生发的季节，吃香椿能帮助咱们的身体生发阳气不仅如此，每100克香椿它的膳食纤维含量1.8克，脂肪0.4克，。

钙含量96毫克比牛奶还高。

2、春笋在春季众多时令菜中，春笋可以说是非常受大家喜欢俗话说：“尝鲜无不道春笋”，春笋新鲜肥美，吃起来鲜嫩又爽脆关键春笋还是“刮油高手”，可以促进肠道蠕动，排出油腻和肠道垃圾，而且春笋属于低脂肪、低糖食物，。

晚上吃春笋对体重也不会有太大的负担。

3、菌菇“若要身体瘦，多吃菌子少吃肉”，菌菇类食材一直深受减肥人士喜爱，它们的热量都非常低，纤维含量却超过一般的蔬菜，可以帮助咱们肠胃蠕动为了让这道菜营养加倍、丰富它的口感，大厨还多加了鸡蛋，不仅让整道菜尝起来鲜，还提高了蛋白质的含量。

制作方法也很简单，咱只需先将香椿芽、笋焯水（往下解锁正确的香椿焯水技巧）再把所有食材放入锅中煸炒为了让这道菜更加健康，将食材包入油豆皮中后，大厨采用了微煎制方法烹饪即便是食材中热量较高的油豆皮，在少油的烹饪下，也不会产生太大的热量。

煎好的腐皮卷配上鲜美的秘制酱汁，吃起来鲜嫩多汁，咸鲜适口，回味无穷~这道菜没有一点肉却赛过肉，吃着解馋又不长胖，晚餐拿它搭配五谷杂粮一起吃，扛饿又健康~暖粉们赶紧往下解锁这道菜的具体做法吧