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千百年来，我国老百姓总结出许多养生的宝贵经验，在饮食养生方面，吃萝卜顺气，吃生姜可以使得身体发暖。那么，请大家跟我一起看看是哪些方法吧：1.上床

 

千百年来，我国老百姓总结出许多养生的宝贵经验，在饮食养生方面，吃萝卜顺气，吃生姜可以使得身体发暖接下来，我给大家分享九句养生俗语，希望朋友们收藏好，大家只要好好学一学的话，对于日后的健康养生是很有帮助的。

那么，请大家跟我一起看看是哪些方法吧：

1.上床萝卜下床姜上床睡觉之前吃萝卜，起床之后要吃姜萝卜温良顺气，在睡前吃有助于消化，让吃下的饭尽快下顺，有助于睡眠姜是生发之物，起床的时候，吃点姜可以焕发体内的生机早上气血流注阳明胃经，生发胃气，可以促进消化。

姜性温，可以促进血液流动，早上还可以提神醒脑早饭可以吃泡姜，就着米粥吃泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，调和在一起，简单，清爽2.春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃在中医的理论中，人的四季和五脏是对应的。

春天，万物复苏，人体也开始在寒冷中醒来，血液的流动开始加快，新陈代谢开始频繁肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出春天肝脏的负担是最大的，所以要主要保养肝脏夏天阳气旺盛，万物繁茂，血液循环达到四季之中的顶峰，心脏的压力最大。

加上夏天炎热，心火旺盛，人容易生躁所以夏天养心，心安才能神清气爽秋天养肺，是因为秋天天气变干，肺部就要承担更大的压力，肺部一旦不注意，就会感染病症秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽冬天养肾是因为冬天万物凋零，主藏。

人体的新陈代谢缓慢下来，人体进入藏养的时期，而肾脏是人体的根本，是精气神贮藏的地方，所以，冬天养生在于养肾以此来确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力这就是养藏之道而脾胃一年四季都需要消化食物，生化气血，脾胃正常，才能保证五脏的正常。

所以一年四季都要呵护好自己的脾胃3.水停百日要生毒，人闲百日要生病吕氏春秋里讲：流水不腐，户枢不蠹水只有流动起来才不会发臭人也一样，只有运动起来，才不会生病人体在运动的情况下，气血才能运行无阻，废物也能及时排出。

现在很多人有三高，其实最主要的原因，也是不经常运动4.每餐留一口，活到九十九很多人吃饭的时候，经常觉得碗里就剩一口了，剩下就浪费了于是在吃饱之后，还会再吃一口但是就这一口，不仅会给肠胃增加压力，还会造成营养过剩。

肠胃疾病和三高，都是这样一点点积累出来的上了年纪之后，七分饱就足够了5.冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方冬天天气冷，人们喜欢吃热物，比如羊肉胃内很容易积火，萝卜性寒，可以祛火冬天常食萝卜，到了春天就不易上火。

而且，冬天为了食补，吃的东西比较油腻，熟萝卜还能生津促消化夏天天气炎热，人们喜欢吃冰激凌，夏天的时候，往往感觉不出不舒服，但是胃依然有湿气寒气，一到冬天，很容易发作加上很多人喜欢一天待在空调房子里，脾胃的湿邪无法运化，会导致身体湿气加重，浑身乏力，食欲不振、没有精神。

姜为热物，正好可以祛除湿气，是三伏天必备的食品夏天天气炎热，人体食欲不振，多吃姜，还能增进食欲另外夏天细菌滋生，凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒姜，还有提神醒脑的功能，夏天吃点姜，能提振精神，对被暑热困扰的人来说，也是大有裨益。

6.桃养人，杏害人，李子树下堆死人桃子在古代又被称为“寿桃”可以补中益气、养阴生津、润肠通便所以吃桃对人大有益处杏害人，是说吃杏子过多，会有害杏一般较酸，吃多了，会容易导致胃酸过多，引起胃病对小孩来说，杏子可能会腐蚀牙齿，引起龋齿。

而苦杏仁含有有害物质，更不能吃，过量会中毒现代科学并不能证明李子可以害死人，但是李子性温，吃多了确实会脑胀虚热，有心烦发热、潮热多汗等症状而且李子和很多食物相克，严重的甚至会损伤五脏所以这一说法也不无道理。

7.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭心情好，人的胃口就好情绪低落，人的胃口就会变差人的情绪和身体健康有密切的关系情绪不好的时候吃饭，会造成消化不良，损伤脾胃所以如果情绪不佳，不妨先听听歌曲、放松一下，调节好情绪之后再吃饭。

8.饿不洗澡，饱不剃头洗澡其实是一项很费体力的活饿着洗澡，往往会越洗越饿，很容易造成低血糖饱了不剃头，是因为吃饱之后，人体血液涌向胃部，大脑血液会减少，会食困剃头的时候，一旦打盹，很容易造成伤害而且吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。

9.夏不坐木，冬不坐石夏天外界温度高，经常下雨，一些木凳、木墩长期露天放置，看着很干，其实内里有很多水分经太阳一晒，便向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮等等石头在冬天十分寒凉，如果在户外的石头上久坐，那么寒气会侵入身体，造成阳气受损，容易伤及肾脏。

因此中医认为，冬季养生应敛阴护阳，不要坐在寒凉的硬石上读了以上这九句养生俗语，感觉都是老百姓日常保健十分实用的方法，而且这些养生方法实施起来也比较容易做到比如“上床萝卜下床姜”，就是利用了萝卜和生姜的养生功效，达到促进身体健康的效果。

另外，春养肝，夏养心等俗语适应了天时，根据中医理论进行合理养生，是养生过程中值得遵循的保健原则，建议大家按照这些去做，对身体有好处