什么是庚日(什么是庚日 一个庚日多少天)

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“三伏”是指初伏、中伏和末伏，一般会出现在每年24节气的小暑和立秋之中，地面吸收的热量多于散发的热量，所以被认为是一年中气温最高而且最为闷热的日子随着“入伏”的到来，烧烤模式也真正开启了！什么是三伏？“伏”可称“长夏”，“伏”是中国古代五行家对季节的另一种分类，其中“伏”为“土”。

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思五行家将一年分为五季——春、夏、长夏、秋、冬，与木、火、土、金、水五行对应在四季里，秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环;由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来所以，就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。

什么是庚日呢？我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用每逢有“庚”字的日子叫“庚日”庚日的“庚”字五行属金，是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

夏令三伏，以热逼寒！三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

“庚日”又与“肺金”有关，庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里正是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机《黄帝内经》又曰：“使气得泄，若所爱在外”，所以，不要因怕出汗而躲在空调房里，也尽量不要吃冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。

“三伏天”的健康须知▌注意营养补充酷暑天气下，你是不是也出现食欲不振的现象，鸡鸭鱼肉不想吃，青菜萝卜不想碰，就连清粥也喝不下几口，导致摄入的营养不多而夏天人体会因体温调节、代谢快等原因增加营养的消耗，出汗后也会流失营养素，这样一来就更容易导致人体缺乏营养。

所以在三伏天下，要注意多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。但如果一直胃口不佳，建议可以额外补充一些营养素。

▌补充水分三伏天气温高，人体的新陈代谢旺盛，稍微动一动就会让你大汗淋漓虽然出汗可排出体内的毒素和废物，但是大量的出汗后，如果不及时补充水分，就容易发生脱水，严重的时候还会导致中暑因此热天里要及时补充水分，不仅能维持新陈代谢，还是防止中暑的最佳方法。

水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。

▌多吃清热利湿的食物三伏天应该多吃些清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、山药等，可以把这些食物做成汤和粥等流质或半流质食品，既可以补充水分，防止脱水，还能清热解毒、健脾利湿▌做好防晒三伏天的烈阳，对皮肤的杀伤力满满，所以外出时一定要做好防晒措施，带上帽子，打遮阳伞，涂抹防晒品；还有烈日下对眼睛的伤害也是很大的，也要做好防晒，否则容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果能自己控制外出时间，那就尽量避开上午10点~下午4点吧，因为这个时候是紫外线最强烈的时间段，容易晒伤。

▌三伏不食“冰”三伏不食“冰”，并不是真的让你在伏天里不吃冰凉食物，而是让你不要过度贪凉，因为一味地吃冰淇淋、沙冰、冷饮等冰凉食物，容易损害机体的脾胃功能，诱发肠胃道疾病。

▌小心空调病闷热的三伏天里，空调无疑是最好的发明，但是空调是让人欢喜也让人忧，不想让自己变成“烤肉”，那就吹空调，可是长期呆在空调房又容易得空调病，尤其是骤冷骤热，更是容易感冒、中暑所以要合理调节室内温度，室内外温差不宜过大。

千万不能为了“凉快”，把空调温度开得很低开空调时间也不要过长，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，为室内注入新鲜空气

▌夏季少吃瓜，换吃参预防中暑，是大家首先想到的问题夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。

因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利

▌吹干头发再睡很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致「湿邪」在不知不觉中入侵身体所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

▌纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉， 30～60 分钟都可以。过了 1 个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

▌久坐不动夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下▌夏练三伏，但别傻练常说的「夏练三伏」，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过 35℃ 、日照超过 12 小时、湿度高于 80％ 的时候，人体会出汗，且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽 3 次；然后，上下牙叩动 10～15 次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

▌热水洗澡，祛湿邪！很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的造成这一切的根本原因，就是湿邪而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受