吊诡(吊诡怎么读)不看后悔

只要人能每天同一时间入睡同一时间起床，并且长期保持，那么不管是晚上10点还是夜里两点睡，没有本质区别。

前几天微博上有一个「长期晚睡可能出现睡眠障碍」的话题我一直所关注的一位博主就这个话题发了言：睡眠质量高，身体好的关键不是早睡而是「规律」只要人能每天同一时间入睡同一时间起床，并且长期保持，那么不管是晚上10点还是夜里两点睡，没有本质区别。

所以长期晚睡根本不是问题，反倒是一种健康的睡眠方式对于博主的这一解答我是完全举双手赞成的，因为此前在其他科普专栏里也看到过类似的观点，即只要每天的睡眠时间是充足的，那么啥时候睡就都不是问题但同时我觉得在睡觉这件事上，「动作」可能并不是影响睡眠质量最重要的因素，在我看来或许传统观念才是。

我想大多数人身边，或多或少都有那么几个每天都是凌晨一两点睡的朋友，比如我身边就有这么两三个，有的是因为加班，有的则是躺床上后总是和自己说再刷一会儿就睡，再刷一会儿就睡，结果一转眼就到凌晨一两点，最后脑子实在被困意搅成一团浆糊，坚持不下去了，才总算愿意放下手机，专注于睡眠。

而如果我这几个朋友都认同开头所说的观点，那么他们的睡眠质量当然没啥问题可现实生活中的真实情况恰恰是，类似我朋友的情况是一抓一大把，但知道和认同这一观点的却只占这部分人群里的九牛一毛，更多的则是被从小到大所灌输的早睡早起身体好这一观念「统治着」，并且从没起疑过。

同时哪怕是在认同和知道的人群里，能将其贯彻执行下去的也不多比如我就属于做不到彻底贯彻执行下去的这一类即明明知道偶尔晚睡是没问题的，但自己就是会像不喜欢踩到狗屎似的，厌恶自己晚睡并且一旦晚睡（时长睡够的情况下），自己的心依旧会催眠身体的各个部位：现在是没休息好的状态，做啥事都提不起精神是正常的。

于是身体真就会一步步朝着宕机状态前进，做啥事都一副精神萎靡的状态可如果反过来，当长期晚睡的人有一天突然早睡并早起了，则不会有类似我对偶然晚睡的厌恶，反倒觉得自己精神状态更好了所以这就是人所相信的观念/价值观对人精神/状态/心态的影响。

而就我的了解，我身边的朋友对晚睡的人偶尔早睡和早睡的人偶尔晚睡的态度，和我是差不多的比如他们晚睡后，也会出现懊悔——明明回来就很晚了，为什么躺床上了还不立即睡觉、气恼——对自己都说过那么多次了，怎么困了还是不愿放下手机、抱怨自己「不争气」——怎么这么容易就被手机/抖音所「控制」，成了它们的奴隶等情绪反应。

也就是更多人每次在晚睡后，都觉得自己做的是「错事」，不应该晚睡，而是应该早点睡觉，最好就是让自己每天起床的时候都能迎接到清晨的第一缕阳光，这样才是朝气蓬勃的一天如果做不到就觉得自己的睡眠质量其实是有问题的，是没有早睡起的人来的好的（其实不是）。

而事实往往就吊诡在这种地方——明明没有问题的睡眠质量，硬是因为自己的心理暗示而开始呈现断崖式下跌，并渐渐开始陷入恶性循环即一旦发现自己精神不佳，就将其「归功」于睡眠质量差，而不会怀疑自己的前提假设——早睡早起就是好，晚睡晚起就是不好这一传统思想观念。

所以，这就是为什么我会觉得，传统的早睡早起身体好的观念才是最影响睡眠质量的原因，而睡眠动作（什么时候睡）则只能屈居第二。