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第1整理术相信，学会放松的人，才能更好地掌握自己的人生。我们计划通过原创文字，与大家一起日日精进，每日放松，为都市高压人群和职场精英寻找减压方案

 

第1整理术相信，学会放松的人，才能更好地掌握自己的人生我们计划通过原创文字，与大家一起日日精进，每日放松，为都市高压人群和职场精英寻找减压方案祝愿读者朋友可以通过这个专栏，收获更加充实的自我，以及绚丽高效的生活。

第1整理术50个放松方式专栏主理人、作者 周一妍 许鹏第1整理术推荐的第二十条放松方法：给自己按摩很多人感觉疲劳时，通常会想去美容院或SPA中心做按摩但如果你自己学会DIY按摩，岂不是随时随地可以享受到放松的乐趣吗？。

给自己按摩背后的深层意义，是让我们不再压抑身体的感觉自我按摩的过程，培养我们去觉察身体发出的信息当我们有了解决的方法，我们就会更勇敢地去感知身体在没有自我解决之道前，一旦发现自己脖子疼、腰部酸、或眼睛疲累，往往心想：熬一熬就过去了。

如果花钱找人按摩，费时费力，不如忍一忍当我们忍的越多，对痛苦的忍耐力越高，身体也会变得越麻木如果熬到生病了才看医生，意味着你的健康系已经奔溃了只是严重程度的问题如果我们学会自己给自己做按摩，学会照顾自己的身体，就不容易把身体折腾得太过迟钝。

当你觉得眼睛不舒服，来个眼部按摩；如果觉得颈椎酸疼，主动停下，做做米字操；如果觉得腰部酸疼，用一些扭转动作帮自己舒压......

在淘宝上有许多有助于放松的按摩工具比如，网球大小的按摩球，你可以把它放在身体和墙之间，移动小球，按摩肩膀、背部、腰部；比如按摩杖，你可以把它绕到你的背后，按摩后背；比如各种电动的按摩工具......有了这些可爱的小工具，就可以一个人DIY，帮助自己放松。

你可以不用求助他人，也不用去陌生的，令人不舒服的地方了给自己按摩，是日常生活中自我关怀的一部分。经常按摩，有助于在生命中建立一个自我支持的系统。

一个运行良好的自我支持系统，悄然反映在一个人的精气神变化上短期内，你可能不会察觉过了三五年，你会发现它的好处好比你买了两辆新车，前者精心保养，后者不闻不问一个月后，车况对比不明显三年后，前者看起来还是崭新的，经过岁月的浸润后，它变得更有气质，甚至比新车还漂亮；后者可能已经快被你断舍离了。

一个懂得自我关怀的人，更加柔软，流动、通透，也会给人放松和亲和的感觉；而很少自我关心的人，往往会有很强的焦虑感，带给人一种沉重而浑浊气场所以，不要做一个对身体无情无义的人从今天开始，学习按摩你的身体吧本文作者介绍

周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者爱好自由书写，希望通过写作整合自我许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者一妍的小花絮：我去泰国学按摩

我是一个泰国控这个国家日照充足，物价低廉，服务业者总是笑脸盈盈，我去旅行过三次，每次都感觉很放松最近一次去泰国是2018年三月当时参加了好几个清迈当地的工作坊（是的，我喜欢在旅行中学习）其中有个工作坊是3小时自我按摩学习。

我在Tripadvisor找到一家教授按摩课程的工作室，地处老城风景区里面的一个秘密花园一名泰国当地老师用英文带教四名学生上课前，我们换上统一的服装，领取教材后上二楼老师一边教，我们一边依样画葫芦自我按摩，接着学员间相互给对方按摩，感受不同手法、不同轻重力度带来的不同感受。

最后，我获得了一张证书，写明我已学会面部、头部、颈部和肩膀的自我按摩这是一个非常有趣的过程大家如果感兴趣，未来去泰国的时候，可以搜索“Massage School“，尝试一下90分钟变身泰式按摩达人的喜悦！。

我在清迈学自我按摩术。

这个小药包是我的自我按摩启蒙工具每次去泰国会买上好多个，回来自用和送亲友精品课推荐第1整理术原创精品课《整理心理学 | 理家理心10日营》，帮助你探索整理背后的原动力；准确找到人与物品的关系本质；用深入浅出的心理学语言，通过整理五阶段的进阶练习，寻生命的意义。

温馨提示：所有2019年7月1日后的报名学员，将获赠10日训练营，计划开营时间为12月1日至10日请成功报名者添加官方助手花生姐姐微信号（ID：huashengjiejie003），暗号：整理心理学第五期。

（训练营含大量自由书写练习）

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