骑自行车(骑自行车减肥效果好吗)奔走相告

经常骑自行车是非常好的一个锻炼项目，而且长期坚持骑自行车，也可以达到减肥的效果。【1】骑自行车时要保持一定的

经常骑自行车是非常好的一个锻炼项目，而且长期坚持骑自行车，也可以达到减肥的效果。

【1】骑自行车时要保持一定的姿势首先头部要向前，双臂不要太用力，车座应该稍稍高于手掌为好，将重心放在臀部，双脚和双脚应用力，同时双腿要收紧这样的姿势才能保证肩平身正背直，双腿用力，还可以达到减肥，锻炼身体的目的。

【2】骑车是有氧运动，按照以上的姿势坚持骑车，可以瘦腿和肚子如果坚持一段时间，可以明显提高身体的新陈代谢，加强微循环的功能，同时强壮骨骼可以起到预防高血压，心脏病，减肥的功效【3】经常骑自行车可以达到减肥的效果，就要坚持骑一定的时间才有效。

一般每次骑40分钟到一小时，一周可以骑2-3次如果坚持一个月以上，会有不错减肥效果骑自行车是很好的运动方式，要循序渐进，不断坚持就可以达到预期的效果。在路上找到骑车人自己的"家"，快关注我们吧

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