kJ是什么意思(kj是什么意思网络缩写)干货满满

想着手进行减脂/减肥计划，却卡在第一步不知道自己该吃几大卡吗?学习算热量是减脂的过程中的必经之路，你除了要学习如何算出自己一天所需的热量外，也需

想着手进行减脂/减肥计划，却卡在第一步不知道自己该吃几大卡吗?到底每日所需热量该怎么算出来的学习算热量是减脂的过程中的必经之路，你除了要学习如何算出自己一天所需的热量外，也需要算出自己要吃的食物热量热量是什么

简单来说，要维持人体的基本活动所需的能量，就是热量，而热量可以靠摄取食物，转化成能量来获得。

热量的单位你常听到的卡路里，也就是热量的单位啦! 不过，在市面上，你可能又会听过大卡、千卡、焦耳等的热量单位，这些又是甚么东西呢?大卡(Cal，kcal)大卡，或称千卡，是1000卡路里的意思，英文缩写Cal或是kcal，所以一大卡=1000卡的意思，也是4184焦耳或是4.184千焦，这是最常见的热量单位，但是我们日常生活中用的都是大卡。

卡(cal)卡，或称卡路里，也就是一卡路里的意思，英文缩写cal，一卡=4.184焦耳。

千焦(KJ)千焦，是1000焦耳的意思，英文缩写KJ，一千焦=1000焦耳=4.184大卡一些地区会使用在营养标示中，如: 中国大陆焦耳(J)焦耳，热量最小单位，英文缩写J，一卡=4.184焦耳，一大卡=4184焦耳，一千焦=1000焦耳。

哇! 好复杂，没关系，直接手机输入换算，一点都不需要用脑。

另外，如果常吃零食的朋友，买了包装食品，上面的热量标示是用千焦，该怎么快速换算呢?如果你不想用手机计算，可以用这个方法，就是热量千焦值/4，再减去热量千焦值的百分之一例如: 热量是1680KJ=1680/4-16=404大卡(实际是401大卡)，这样就能简单估算成大卡啦!。

营养素的热量每克醣类=4大卡每克脂肪=9大卡每克蛋白质=4大卡其他营养素如: 维生素、矿物质、纤维，则不会提供热量这裡要特别注意，酒精是有热量的喔! 每克酒精含7大卡热量一天的热量摄取需要多少那么，该如何计算每日需要的热量呢? 这裡有两个方法，一个简单，另一个较复杂，哪一个较準确呢? 我只能说东西是一体两面的，人体每日热量所需，本来就是一个比较复杂的东西，你要用简单的方法，代价就是比较不準确。

方法一每日所需的热量(kcal)=体重(kg) x 30方法二每日总热量需求(TDEE) = 基础代谢(BMR)+活动係数以上就是关于热量的相关介绍，获得一个人的每日所需热量再使用科学的减脂热量的方法，根据自身情况，调整一天的热量摄取量，就可以达到减脂的目的。