七色瘦官网(七色瘦在哪买是正品)这都可以？

七色彩虹食谱帮你变身“白瘦美”古诗云：“窈窕淑女，君子好逑”，早在两千五百多年，就有“楚王好细腰国中多饿人”的风潮，古人赞美女性常用肤若凝脂、明

 

七色彩虹食谱帮你变身“白瘦美”

古诗云：“窈窕淑女，君子好逑”，早在两千五百多年，就有“楚王好细腰国中多饿人”的风潮，古人赞美女性常用肤若凝脂、明眸善睐、云发丰艳、杨柳细腰这些形容词，但这些溢美之词浓缩成如今流行的一个词就是——“白瘦美”。

如何吃出“白瘦美”？那您一定要试试今天给大家介绍的七色彩虹食谱一、何为彩虹食谱？彩虹食谱是指在日常饮食中多摄取颜色丰富的蔬菜和水果、豆制品及坚果，减少食用油和调味料盐、糖的摄入，这份彩虹食谱用到了红橙黄绿白紫黑7种颜色7种食物，有很好的抗氧化和调节女性雌激素的作用，让你早日成为拥有一头乌发又面若桃花的瘦美人。

二、七色彩虹食谱是哪7色食物？这份彩虹食谱用到的7色食物分别是：红色西红柿，橙色胡萝卜，黄色大豆，绿色西兰花，白色大蒜，紫色蓝莓，黑色黑芝麻为什么选用这7种食材，众位女神请听我一一道来1、西红柿，西红柿中含有番茄红素，番茄红素是已知最有效的抗氧化活性物质，其抗氧化能力是β-胡萝卜素的3.2倍，更是维生素E的100倍，能够抑制体内自由基的形成，有助于延缓衰老，番茄红素还有助于女性美容，平时在饮食中不妨多吃一些番茄类食物，饱腹感强热量也低。

推荐菜谱——西红柿炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋是网友票选的国民第一菜，番茄红素是一种脂溶性类胡萝卜素，与鸡蛋这种优质蛋白质搭配食用，更利于发挥番茄红素的功效2、胡萝卜，胡萝卜中含有β—胡萝卜素，β-胡萝卜素又叫做维生素A源，可在人体内转化成维生素A，对于构成人体暗视力的视紫红质起着关键作用。

您有没有发现新疆地区的姑娘，眼睛大都水汪汪，也和经常食用胡萝卜不无关系

推荐菜谱——羊肉炖胡萝卜，但切记不要高温长时间炖煮胡萝卜，建议羊肉基本炖熟时再加入胡萝卜炖上8分钟3、大豆，您是否要问了那么多黄色水果，为什么偏偏选大豆？其实，选择大豆是因为它是我们中国传统食用的食物，还具有很高的营养价值。

西方人把大豆称为“灵魂种子”，大豆中的大豆低聚糖属于可溶性膳食纤维，其中的棉籽糖和水苏糖在肠道细菌作用下发酵产生气体而幽默的外国人认为大豆在土地中生长是有灵魂的，一个有灵魂的种子被吃到另一个灵魂的身体里，就要努力找寻出口，于是大豆吃多了就会产气。

大豆中还含有大豆异黄酮——类似雌激素，有助于调节绝经期女性不适，减少骨质疏松

推荐食谱——夏季煮毛豆毛豆属于鲜豆类食物，含有较多的膳食纤维4、西兰花，西兰花是一种十字花科甘蓝类植物，含有异硫氰酸盐，有抗肿瘤控制细胞分裂和预防癌症启动的作用，世界卫生组织唯一承认的对癌症有用的蔬菜就是十字花科类植物。

西兰花的叶酸、叶绿素含量也很高，每一百克西兰花含有7210微克的胡萝卜素，同时有助于缓解视觉疲劳、促进新陈代谢等

推荐菜谱——凉拌西兰花5、大蒜又被称为“土里长出的青霉素”，南方的朋友一听到大蒜立刻退避三尺，大蒜中的大蒜素具有广谱抗菌的作用，并且可以潜入病菌细胞，控制细胞赖以生存的氨基酸粮食，最终饿死细菌保护我们的身体。

在外就餐建议提前15分钟将大蒜捣碎或者切片，放置后的大蒜素能够发挥较强杀菌作用

推荐食谱——涮羊肉小料换成香油蒜泥油碟更利健康，或者与上面推荐的西兰花一同做成凉拌蒜蓉西兰花在夏季食用6、蓝莓，按理说蓝色并不是能够提升食欲的颜色，但偏偏小小的蓝莓颠覆了大家的审美和味觉，蓝莓含有花青素，花青素的抗氧化作用是维生素E的50倍，花青素对维护视力也有一定效果。

蓝莓中的果胶是一种膳食纤维，有助于肠道蠕动

推荐菜谱——蓝莓拌酸奶，美容养颜还能补钙7、黑芝麻，黑芝麻在中医中有乌发益肾的功效，但从营养的角度来说，若想拥有一头乌黑青丝，黑芝麻还真少不了黑芝麻能乌发是因为含有木酚素，木酚素可以调节性激素代谢，减少二氢睾酮产生，对于女性掉头发和男性秃顶都有一定调节作用。

推荐食谱——早餐食用黑芝麻酱涂面包片，或者一小碗黑芝麻糊以上就是为您在夏日推荐的七色彩虹食谱，7种不同颜色的食物祝您吃出健康好身材，做一个容光焕发肤白发黑的小腰精（本文由美食营养师小暖原创，如需转载请注明出处）。

联系方式：@美食营养师小暖