三九第几天啦(三九第几天啦2022)深度揭秘

我国有二十四节气，很多人都觉得二十四节气是我国非常重要的文化产物，也一直影响着我们的生活，很多人都觉得冬天是

 

我国有二十四节气，很多人都觉得二十四节气是我国非常重要的文化产物，也一直影响着我们的生活，很多人都觉得冬天是寒冷的，而且我国有数九寒天一说，2022年的三九是从什么时候开始？

2022年小寒是三九第一天吗2022年小寒节气并不是三九的第一天，它是二九第7天2022年的三九是从什么时候开始2021年冬天的三九天的第一天是2022年1月8日，也就是说三九天从这一天就开始了一年中最冷的时段便在“三九、四九天”。

一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了当然九尽桃花开、春深日暖“相对应的只有我国部分地区，因为我国南北的跨度太大了三九天是最冷的吗民间有一句俗语说夏至三庚数伏，冬至逢壬数九，意思是说夏至节气这天之后的第三个庚日就要入伏了，而冬至节气以后第一个壬日就要开始数九了。

不过现在基本都是从冬至节气这天就开始数九了数九是古代就传下来的一个习俗了，规定冬至节气这天开始每九天为一个”九“，经历过九个”九“冬天也就过去了三九的时候大概就到了一年之中的最后一个节气大寒节气了，同时根据往年的温度和经验，这个时候是最寒冷的时候。

冬至数九是什么意思？　　冬至数九，标志着真正的冬天已经开始了前边的只是序曲，数九天开始变冷我们应该感恩我们的祖先和我们的先人，给我们发明了被誉为中国(乃至世界)第五大发明的二十四节气(二十四节气已成功申遗)。

　　每年的冬至数九都会在十二月的二十一二号，好像夏至必定是六月份的二十一二号一样，时间节点是相对固定的，细心的人可以观察也可以发现，关于二十四节气每个节气的时间点都是相对恒定的正如二十四节气歌唱到的那样“每月两节不变更，最多相差一两天”。

老人们常说的一句话就是，数九是往热里数，数伏是往冷里数　　从冷到极点最后又逐渐回归回暖的一个过程(一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九犁牛遍地走)期间会经历立春这个节气，俗话说春打六九头，这个时间也是相对恒定的。

小寒节气是什么时候？2022年小寒节气时间是公历2022年1月5日17点13分54秒，农历辛丑年十二月三号，星期三小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气斗指子;太阳黄经为285°;公历1月5-7日交节。

小寒，标志着季冬时节的正式开始冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气小寒节气的特点：天渐寒，尚未大冷俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。

小寒时是干冷，而雨水后是湿冷2022年“三九”进九时间表来了！一年中最易生病的“三九”天，不论男女都要这样做！欢迎关注【传统医学】《传统医学》是您关注的中医药界的精品微信号我们传播：中医药文化 | 医道 | 药道 | 人文 | 视听

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

“数九寒天，冷在三九”“三九”是一年中气候最为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要2022——2023年三九进九寒天时间表一九：2022年12月22日-2022年12月30日。

二九：2022年12月31日-2023年01月08日三九：2023年01月09日-2023年01月17日我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。

数九从冬至日开始算起，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天为止其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”三九天防病重点中老年最易冷出5种病1、心血管疾病。

每到低温时节，医院里心肌梗塞的患者就会增多受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

2、脑血管疾病寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现3、关节疼痛骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

4、冻疮寒冷是冻疮发病的主要原因5、感冒老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎寒冬身体最怕你做7件事1、洗澡水温过高洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜2、醒后立即起身冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

3、用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息4、一大早锻炼冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗5、开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠6、总是不开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜7、不及时补水越冷越要多喝水。

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病三九天如何养生?穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。

据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

吃：三九补一冬来年无病痛冬令进补在我国历史悠久古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。

此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！养：天冷勤泡脚多搓手保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！。

三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处：一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

看见了么，快快活动活动你们的手指吧！灸：冬补三九 阴阳调衡现代人最喜欢跟老天“对着干”，冬天还穿露脚踝、露脐装，这样身体非常容易受寒为了自己的身体健康，任何的生活作息、饮食习惯都应该顺应天时!“三伏灸”与“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法，其理论基础是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

“三伏灸”是为了借外界阳气、祛体内病邪，目的在于“冬病夏治”；“三九灸”是为了补充阳气、抵御寒邪，目的在于“夏病冬防、冬病冬调”二者均是扶阳补虚疗法因此，一年中最适合艾灸的黄金时间以三伏和三九为最，过就得等来年。

“三九灸”原则：宜“三补”理论上，所有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适1、虚寒证：补血虚虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现2、气虚证：补气虚气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

3、阳虚证：补阳虚阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。

女人尤其需要“三九灸”！女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善这些证候也需要“三九灸”！1、呼吸系统疾病三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以治疗呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等疗效特别好。

取穴：肺俞穴、心俞穴、膈俞穴、膏肓穴、定喘穴、中府穴2、消化系统疾病消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此有很好的疗效取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三阴交穴。

3、骨关节疾病很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，“三九灸”对颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等能起到很好的治疗和预防作用，如关节痛、骨质增生、关节炎、风湿等引起的各种虚寒性颈、肩、腰、腿痛等做完“三九灸”，不仅疼痛等不适症状减轻，行动也会轻快自如。

取穴：阿是穴、膝眼穴、鹤顶穴4、免疫系统疾病身体阳气不足就难以抵御风寒湿邪，尤其南方的冬天湿冷，人体稍不留意就会被外邪侵袭，引发感冒、哮喘、风湿与类风湿性关节炎等此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，可以将外邪悉数赶出体外。

取穴：命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴5、妇科疾病下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多如上文讲述，妇科疾病患者最需要“三九灸”取穴：八髎穴、神阙穴、天枢穴、归来穴、子宫穴、血海穴除此而外，健康人群也可做“三九灸”强身保健。

背部：大椎穴、身柱穴、命门穴、风门穴、肺俞穴；腹部：中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴；腿部：足三里穴、三阴交穴、涌泉穴其中：成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

动：“冬练三九”室内慢跑人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

2022年三九天是什么时候开始？专家说今年冬季将形成拉尼娜现象，气温会特别低！

随着小寒的到来，我国基本已经正式进入冬天。其实现在还不是冬季最冷的时候，因为农历三九天还没到呢，那什么是农历三九天？2022年三九天是什么时候开始？几号结束？要注意什么呢？

什么是农历三九天？

GREATER SNOW三九天三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。

一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了“数九歌”：一九二九，不出手，三九四九，冰上走，五九六九，沿河看柳，七九冰河开，八九雁归来，九九加一九，耕牛遍地走。

今年三九天从什么时候开始算？

2021年冬至日是公历12月21日（星期二），农历为辛丑年十一月十八。往后数19天就是2022年1月9日（星期天）为今年三九天的第一天

今年三九天到几号结束？下面是2022年三九寒天时间表：时节开始时间结束时间一九2021年12月22日21年12月30日二九2021年12月31日22年1月8日三九2022年1月9日22年1月17日四九2022年1月18日

22年1月26日五九2022年1月27日22年2月4日六九2022年2月5日22年2月13日七九2022年2月14日21年2月22日八九2022年2月23日22年3月3日九九2022年3月4日22年3月12日

今年三九天从2022年1月9日开始，到1月17日结束，一共有9天。而这段时间也是整个冬季最冷的时候，大家记得做好防寒措施哦！

HELLO WINTER

三九天要注意什么呢？壹    俗话说:“数九寒天,冷在三九”,是一年之中最冷的时段专家提醒,“三九天”养生除了注重保暖外,切勿再通宵狂欢或熬夜加班,由于冬天讲究“养藏”,因此,在生活节奏上可以适当“慢一点”。

贰出门戴顶帽 护肩腰护膝 俗话说:“冬季戴顶帽,如同穿棉袄三九天十分严寒，要注意头部保暖，外出记得带帽因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法“慢节奏”养生 冬天是“藏养”的季节,“三九”时节,日常生活节奏最好放慢些,不要再通宵达旦地狂欢或加班,保持情绪稳定,走路和说话的速度都可相应放慢些在“三九”天,人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。

在运动方面,可选择节奏较慢的项目,比如:散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”另外,在冬天还应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病“三九”寒天,除了睡前泡脚外,经常搓手也对身体大有好处,一来能锻炼手指灵活功能,二来可促进手部血液循环,一直在室内工作的人经常搓手,还可预防感冒。

叁三九天养生应注意避寒保暖，养肾补脾，达至健脾化痰，止咳补肺（肾）的功效，适宜的食物包括鸡、鸭、虾、鱼、核桃、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合和栗子等。

体质弱的人适合在这段时间为健康增值——精血、气血亏损较甚者，往往要应用血肉有情之品来温养气血，如动物类高蛋白的食物或药物等，同时要注意扶助脾胃功能，避免“虚不受补”体弱者多吃温补温热食物，更可增强机体的御寒和抗病能力。

季节补物有：甲鱼、海参、海虾、菜、红枣、山药、黑木耳、芋头、糯米、红豆、姜等，可炮制温热汤羹、煮粥和煲仔菜、火锅进食来源：网络