三伏天时间表2021(三伏天时间表2021哪天结束)难以置信

冬病夏治 排湿排寒的最佳时机

 

  亲近厨房  远离药房

 一碗好汤  滋养百年2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末伏：

2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

三伏天注意6个饮食禁忌1、三伏天饮食应注意祛除湿气三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

2、三伏天饮食要注意少糖夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的像是痱子、高血糖等疾病所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。

所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物4、三伏天饮食应以开胃为主在夏日的高温天气下，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。

所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

5、三伏天饮食应多食甘凉三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。

而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热6、三伏天饮食应注意补气去火三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。

这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物。

今年40天的伏天，祝愿大家身体健康，开心快乐！

三要三不要日常生活中的三要1、要静心2、要休息好3、要做好锻炼饮食上的三不要1、不要吃生冷食物2、不要吃油腻食物3、不要吃辛辣食物

泥淘纪食，让我们与自然链接在一起山间食材，原滋原味地道食材，道地食材，追求食材本质更需要潜心研究、研发使菜肴保留一种最天然的味道不含糊，不将就只为传递这一种本质和信息只做中国汤王常常滋养五洲子民全民健康三个话题：

如何不生病？生了病怎么办？如何致富？

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刘俊杰中国营养学家中尚健康创始人从事中医药膳营养免疫临床工作20年

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