零点8(零点8公斤是多少克)真没想到

饮食中如何正确摄入蛋白质？两个月瘦了十五斤，总结的经验想要分享给大家。如果想要瘦身塑形吃蛋白质很重要，但是怎样才能吃得对？听营养学专家的建议。·

饮食中如何正确摄入蛋白质？两个月瘦了十五斤，总结的经验想要分享给大家如果想要瘦身塑形吃蛋白质很重要，但是怎样才能吃得对？听营养学专家的建议·首先应该吃高生物价值的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类动物性的蛋白质更接近人体需要的营养。

·其次每天吃的蛋白质质量也有区别，成年人每天摄入零点八至一克，每公斤体重的蛋白质就可以了；如果你是健身爱好者，可以增加到每天每公斤体重两克的蛋白质·最后蛋白质的吸收也非常的重要，比如说吃得过多或者过饱，不能完全消化吸收的蛋白质会对身体不好。

所以饭前可以吃一些酸性食物，比如橙子、柠檬或者酸奶来帮助分解蛋白质

总之正确的吃蛋白质可以帮助肌肉生长，提高新陈代谢，让你瘦身事半功倍。记得点赞关注哦！