11085(11085血压正常吗)一篇读懂

最近，家住成都的王先生感觉自己的脑子“出了点问题”。不仅成天精神涣散、昏昏沉沉，工作时也无法集中注意力，出现反应迟钝、丢三落四的情况。除此之外，

 

最近，家住成都的王先生感觉自己的脑子“出了点问题”不仅成天精神涣散、昏昏沉沉，工作时也无法集中注意力，出现反应迟钝、丢三落四的情况除此之外，他的性格也出现了翻天覆地的变化从人人称赞的好先生，变成喜怒无常

的模样，总是不受控地乱发脾气，容易被一点小事激惹，这也让身边人逐渐远离了他深感不对劲的王先生选择到院检查，试图找出改变自己的祸根但不查不知道，一查吓一跳，才年过40岁的他，竟被医生诊断为“酒精性痴呆症”。

。

对于王先生突然“痴呆”的原因，医生判断与其长期大量饮酒存在着一定联系酒精损害了大脑的神经发育和自我修复能力，对脑区功能造成损害，最终导致认知受损和性格改变对此，王先生深感不解，网上不是都说适量饮酒有好处吗？怎么轮到自己就变成痴呆了呢？。

一、适量饮酒有害无利，还会导致痴呆症？酒，是中国饭桌上必不可少的一类饮品，但一直以来，关于饮酒的争议却从未停歇大部分人认为饮酒百害而无一利，即伤身又伤神，还可能加速老年痴呆症的发生，是个危害近日发表在《JAMA Network Open》上的一项研究结果，却彻底颠覆了大众认知，它提出：。

适量饮酒，或许可以预防老年痴呆症。

研究者对韩国范围内超393万人进行调查，并依据每人每日的酒精摄入量，将他们划分为四个对照组：不饮酒组（每日酒精摄入0克）、轻度饮酒组（每日酒精摄入＜15克）、中度饮酒组（每日摄入酒精15-30克），以及重度饮酒组（每日摄入酒精≥30克）。

研究初期，所有被调查者均未罹患痴呆症但在随后6年的随访间，研究者累计记录到全因性痴呆100282例，阿尔兹海默症79982例，以及血管性痴呆11085例通过饮酒综合模式与发病率的相关性分析发现：相比从不饮酒者，轻度饮酒者的痴呆风险。

显著降低了21％，而中度饮酒者的痴呆风险则显著降低了17％。针对此种结果，研究者认为，可能是因为轻中度饮酒能减少神经炎症的发生，改善血小板功能，因此对预防心血管疾病和老年痴呆症的发生有着积极意义。

适量饮酒的益处，似乎还不止以上一种美国加州大学神经学家Claudia Kawas，开展的一项为期15年、参与者共1700人的老年人研究结果发现：适量饮酒可能有助于延长生命，其效果甚至比温和运动更有效这也与去年6月欧洲麻醉大会上，德国研究者的报告结论不谋而合。

Claudia Kawas和德国研究者一致认为，与从不喝酒的同龄人相比，适量饮酒者的健康状况似乎更加良好，且可能有着更强的的生活自理能力和日常活动能力究其原因，或许是酒精自带的“社交属性”，让饮酒者能够获得更加愉悦的社交体验，较好地释放生活工作的压力，产生了积极正向的情绪，因此生活质量得到提升，寿命也可能相应延长。

既然饮酒可以延长寿命，那是不是意味着我们可以放开豪饮呢？

二、饮酒应适量，小饮怡情，豪饮伤身？当然不是！虽然以上研究的抽样数据庞大，最终结果也有参考价值，但不得不承认的是，它在某些方面也存在着一定的局限性以发表在《JAMA Network Open》上的研究为例，研究者就承认此次研究为观察性研究，饮酒频率、摄入酒精量等样本数据，都来源于参与者的自我报告，。

可能存在弄虚作假的情况其次，此项研究仅围绕参与者的酒精摄入、及健康变化进行统计，虽然结论表明酒精能够降低痴呆症的发生率，但也不能完全排除最终结果受生理遗传、日常饮食等因素的影响因此，我们不能将以上研究结果作为自我放纵的借口，不加节制地摄入酒精。

事实上，早在2018年，权威医学杂志《柳叶刀》就发布了一项涉及全球2800万人的相关研究文章内容提到：饮酒是没有安全阈值的，即使只是喝了一滴，也会对健康产生不良影响想要真正做到长命百岁、身体健康，最好的方式还是。

滴酒不沾但这对大部分人来说，却是件难事有时出于工作应酬、朋友交际等原因，我们总是难以避免地需要接触酒精在避无可避的情况下，应该怎么降低酒精对健康状况的影响呢？最好的答案就是：控制每日酒精摄入量《中国居民膳食指南》建议，成年男性和成年女性的每日饮酒量，分别

不宜超过25克和15克。前者相当于750ml啤酒，或250ml葡萄酒；后者则相当于450ml啤酒，或150ml葡萄酒。

一旦每日饮酒量超过以上标准，即属于过量饮酒的范畴，对健康的损害将会大于益处长此以往，有可能导致肝损伤、心脑血管疾病、癌症等不良后果世界卫生组织就曾指出，过度酗酒或与200多种疾病的发生有关而2019年，三所顶尖大学联合发表在《柳叶刀》上的研究论文也提到：。

酒精与心脑血管疾病的发生呈正相关关系，随着酒精摄入量的增加，血压水平和脑卒中发病风险也在持续提升所以，“小饮怡情，豪饮伤身”的说法并不完全准确为了自身着想，我们还是应该尽量减少酒精摄入量，最好能够做到滴酒不沾

。三、日常饮酒，怎么降低酒精危害？除了减少每日酒精摄入量，还有“3不要”可以帮助我们减少酒精危害。如果饮酒已经在所难免，我们应该将这些技巧充分应用，最大限度降低身体损害：

1.不要空腹饮酒一方面，空腹饮酒时，胃内并无其他食物，酒精更容易被身体吸收，血液内酒精浓度的迅速提升，会让我们更容易出现“醉”的感觉；另一方面，空腹饮酒容易刺激肠胃黏膜，引致胃炎、胃溃疡等多种疾病饮酒前，我们应该先吃些东西垫垫肚子。

食物选择上，以牛奶豆浆等蛋白质饮品、或苹果南瓜等果蔬、鱼肉猪肉等肉类脂肪为佳它们可以帮助吸收酒精、增强代谢，有一定解酒效果2.不要喝高度数酒在同等酒精摄入量下，高度数酒对人体健康的损害，远远超于低度数酒。

所以在酒品选择上可以尽量选择低度数的红酒、果酒、或啤酒，尽量减少白酒摄入喝的时候也要注意速度，一口闷不仅易醉还伤身喝酒的时候，也尽量避免混酒喝的情况同样地，混酒喝很容易酒精过量，而且还可能出现协同反应，让我们更易产生恶心、呕吐等酒精中毒症状。

3.3类人尽量避免喝酒本身存在肝病、痛风、或肠胃不佳等问题的人群，应该尽量避免喝酒因为酒精主要由肝脏进行代谢，又会对肠胃黏膜产生刺激，因此有可能加重以上症状，严重时可危及生命用白开水、或其他饮料替代酒精，。

有利于减轻身体负担，更好地保护身体器官中国的酒文化源远流长，日常交际场合从来少不了它的身影，无论喜怒哀乐，都能在推杯换盏、觥筹交错间一饮而尽但饮酒始终伤身，所以为长远计，我们也应该了解酒精危害，尽量减少饮酒量，避免豪饮或长期酗酒哟~。

#谣零零计划#参考资料：[1]Jeon KH, Han K, Jeong SM, Park J, Yoo JE, Yoo J, Lee J, Kim S, Shin DW. Changes in Alcohol Consumption and Risk of Dementia in a Nationwide Cohort in South Korea. JAMA Netw Open. 2023 Feb 1;6(2):e2254771. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.54771. PMID: 36745453.

[2]GBD 2016 Alcohol Collaborators.Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016.The Lancet.2018 Sep 22;392(10152):1015-1035. doi: 10.1016/S0140-6736(18)31310-2. Epub 2018 Aug 23.

[3]酒精影响大脑长达六周，《柳叶刀》：最安全的饮酒量为零.澎湃新闻.2019年04月29日未经作者允许授权，禁止转载