舞蹈软功(舞蹈软功的训练方法)难以置信

当你看到舞蹈生一秒搬后腿时的反应:“哇塞!”却很少会有人问“这到底是怎么练出来的?”今天小编就想带大家走进舞研教室。

 

欢迎走进舞研艺考22届舞蹈生的集训生活先脑补一下当你看到舞蹈生一秒搬后腿时的反应：“哇塞！”“功真好！后腿好软！”却很少会有人问“这到底是怎么练出来的？”今天小编就想带大家走进舞研教室看看这些22届小可爱们是怎么

花式练功的！#1把杆上的100种软度练习方法每间舞蹈教室都必不可少的把杆看似普通的存在却是舞蹈生练功时的必备助攻单品之一！在舞研老师这里必须让它最大程度的发挥出作用~

把上搬腿

把上压腿

把上踢腿（扶着把杆踢腿）

踩脚背、耗腰也离不开把杆这个神助攻

踩胯

练习搬腿也需要扶着把杆来作为辅助

还剩下的90种把杆练功方法……等你亲自来解锁！#2绿色垫子上的：真·痛苦记忆没躺过绿色垫子的舞蹈生不是真正的舞蹈生（小编瞎说的…hhh）正被压腿的你

压完以后的你

看来，纸巾也是舞蹈生上课必需品…腰是在垫子上撕的

肩和胸腰也是要在垫子上开的

有些腿也需要在垫子上压

#3姐妹齐上阵嚯！“对最亲的姐妹 下最狠的手！”

（老师问摄影师：是不是又要发到抖音上了？哈哈哈！）#4靠近把杆的那面墙 当然不会被放过这个是不是可以叫做“面壁耗腿”

#5凳子？椅子？都看到过我哭的样子…从腿一放上去就开始哭到可以毫无感觉的把腿放上去再到可以苦笑着加块砖你只需要每天都坚持把腿放上去耗一会儿…

而相比椅子的高度凳子耗腿好像看起来会更轻而易举~

#6就连柜子也有了它存在的意义靠着柜子压脚背

扶着柜子踢后腿

所以22届、23届的舞蹈生们这些练功大法你安排上了吗？！如果还没有你可能已经被舞研这些小可爱落下了哦~日复一日的软度和体看起来枯燥无味却是让你的剧目耀眼/技巧发光的必要前提！

经过各方面综合训练平转、点翻、串翻都有了质的改变

大跳越来越好

毯技也在稳步提升

前、旁腿搬的更稳了后腿也能搬上去了

最后想说孩子正在慢慢长大，练功大法没白练！快转发安利给你身边的舞蹈生吧~