五禽戏(五禽戏的作用与功效)

五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物动作，以保健强身的导引方法。五禽戏又称“五

         五禽戏是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)五种动物动作，以保健强身的导引方法五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏五禽戏和太极、柔道等一样是仿生功法。

五禽戏的好处一、练熊戏 调理脾胃　　夏季天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉，但是室内外温差较高，容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

五禽戏的好处二、练虎戏 缓解腰背痛　　天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛的症状，此外，长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”—— 督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。

练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状　

五禽戏的好处三、练鹿戏 缩减腰围　　很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。

五禽戏的好处四、练猿戏 增强心肺功能　　习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。

上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试

五禽戏的好处五、练鹤戏 预防关节炎　　关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。

练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力