芭比馒头(芭比馒头几点营业)

每天 15 分钟，快乐居家运动

 

图片源自网络“悄悄变美，然后惊艳所有人”这两年，“轻医美”成了很多渴望变美、变年轻女孩抗衰的新选择轻医美也称非手术类医疗美容，是介于整形和生活美容之间的专业医学美容项目，通常采用无创或微创医学疗法满足人们的抗衰、变美需求。

图片源自网络如今，那种动刀子整容式的重医美已逐渐成为过去式与传统的重医美（整形、整容）相比，轻医美项目恢复时间更短、效果更自然、无创，可以缓解很多人的焦虑心理，能快速改变颜值，因此受到越来越多女性的欢迎。

甚至有部分男性，都开始悄悄尝试“轻医美”项目时间永远诚实，衰老也是。随着年龄增长，时间逐渐在我们脸上留下岁月的痕迹，皮肤松弛、皱纹悄然出现，甚至是软组织缺失造成的皮肤塌陷（垮脸）等问题日渐浮现。

医美失败的“前车之鉴” 图片源自网络早先的抗衰，多半是玻尿酸的填充，整个人假面感十足，失败的还会变成“馒头脸”很多女明星就因为打多了玻尿酸、填多了脂肪，导致“馒脸效应”，原本元气满满的脸，肿胀得像馒头一样，非常僵硬，既难看又显老。

这种失败的“前车之鉴”，提醒着后来者，做轻医美抗衰，千万别踩雷随着时代的发展和科技的进步，爱美人士对抗衰、变美的观念也在不断更新那种“换脸”式整容已逐渐成为过去式很多爱美人士说，选择轻医美，不是把自己整成别人，而是把自己调整到最年轻最美丽的状态。

轻医美主打的不是“换脸”，而是“抗衰”

女明星集体回春 图片源自网络如今，热玛吉、热提拉、超声炮、水光针、玻尿酸填充、胶原蛋白填充，这些充满“科技与狠活”的轻医美项目，可以帮助爱美人士打造“妈生脸”的好状态，且副作用小大家最近在各种热搜、娱乐新闻里看到的，很多女明星集体回春，就是用轻医美进行抗衰。

但是，轻医美只是抗衰、变美路上的一小步再好的轻医美，改变的不过是皮相轻医美项目普遍耗资不菲，一两万一次的热玛吉，效果也只能管个一年半载有的轻医美项目，需要很多个疗程才有明显的抗衰效果而且，效果越好的轻医美项目，价格也越贵。

很多人开玩笑说，好看的脸，都很费钱。此话一点都不假。抗衰，不能只做表面功夫，还得“动起来”！

虽然这是一个看脸的时代，一个人显老还是显年轻，最先体现在脸上，但根子，在身体人体之所以会衰老，是因为人体细胞的功能因损伤而降低，当我们身体的细胞修复跟不上损伤的时候，衰老就开始了因此，真正的抗衰，首先是要延缓身体的衰老速度，不能只在脸上下功夫。

美丽、年轻态，是由内而外散发出来，除了有效的轻医美项目外，还需要搭配科学的运动锻炼和健康的饮食无数通过运动变瘦、变美的人士，反复证明了一个道理：运动才是最好、最自然的医美。

众所周知，一个常年有运动习惯的人，看上去通常要比同龄人年轻5~10岁这不是简单的看起来“显年轻”，科学研究证明，长期保持运动习惯，的确能延缓人体衰老另外，比利时一项最新研究显示，有氧运动可以保护DNA末端的瑞粒，减少其磨损，从而延缓衰老保持年轻。

运动之所以能抗衰，主要原因有以下几点：一、运动能促进人体的新陈代谢科学研究显示，有氧运动可以增加身体的耗氧量，促进新陈代谢长期相对高强度的有氧运动，能让最大有氧能力提高25%，可以让人看起来年轻10~12岁。

二、运动能改善呼吸功能有氧运动能有效增加人体的肺活量，增强肺功能，而良好的呼吸功能，更有助于保持旺盛的精力和延缓身体的衰老过程三、运动能改善神经系统有氧运动锻炼是神经系统控制下的一种协调活动，长期坚持有氧运动的人，身体更加灵活，精力也更充沛。

运动还可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程四、运动能促进肌肉发育，增强骨骼适当的有氧+无氧运动，可以提高肌肉收缩和放松能力，让肌肉纤维变粗，增加肌肉力量和骨骼弹性、韧性，从而延缓骨骼老化过程。

运动还可以预防骨质疏松、关节酸痛等疾病五、运动能有效改善皮肤状态对于爱美人士来说，运动还有一个不为人知的好处：能将养分带入皮肤经常运动的人，皮肤看起来更有弹性、更有光泽，面色也更为红润很多爱运动的人都说，运动后的汗水，是最好的护肤水。

“我瘦了，但脸也垮了”，问题出在哪？

“我瘦了，但脸也垮了”，这是是很多减重朋友担心的问题出现这种问题，可能有两个原因：一是通过极端的节食减肥法减肥，二是没有选择适合自己的运动方式一、利用极端节食减肥法减肥，脸会垮“瘦身是最好的整容”，此话不假。

但很多求瘦心切的人，通过极端的节食来达到快速减肥效果殊不知，快速减肥不仅会使我们的肌肉、脂肪含量降低，还会使身体的水分和胶原蛋白流失脸部的胶原蛋白流失之后，脸部的皮肤失去了支撑，整个人就会很干瘪所以，瘦是瘦了，但脸也跟着垮了。

二、没有选择适合自己的运动方式

没有选择合适的运动真的会垮脸 图片源自网络有氧运动，如跑步、跳绳、跳操对减脂确实有效，但在运动过程中，脸部也会因高频抖动，导致面部脂肪和胶原蛋白流失过快，皮肤会因缺少支撑力而塌陷，这也就是很多人说的“脸垮”。

尤其是做了轻医美项目的爱美人士，更不能选择这种会“脸抖”的运动，不然，花大价钱做的胶原蛋白填充，还没见效果就全被“抖”掉了轻医美抗衰是为了美，运动瘦下来也是为了美，但如果因为选择错误的运动方式，导致“脸垮”，那就真的是“血亏”了。

因此，在做完轻医美项目后，要少做会“垮脸”的有氧运动。不合适的有氧运动，如跑步、跳绳等，真的会脸垮！三、光做有氧运动，忽视了有氧+无氧结合

图片源自网络想要减肥的同时保持皮肤和肌肉的弹性，除了要做合适的有氧运动外，还要多做力量训练很多人减肥只做有氧运动，天天跑步、跳绳、跳操，体重是减下来了，但脂肪和肌肉同时流失，皮肤失去了支撑，脸上和身上的皮肤也松弛了。

图片源自网络运动或减脂方法不对，除了会让皮肤松弛、胸部变小下垂外，也会让苹果肌消失、法令纹加深、抬头纹加重……这真的不是危言耸听，大家可以观察身边常年运动的人，有一类人，脸上褶子就很多，法令纹很深，看着不仅不显年轻，反而更显老。

这是因为有氧运动过度会产生大量自由基，自由基导致衰老。而长时间的剧烈有氧运动，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

图片源自网络而有氧+无氧的结合，减脂的同时，能让肌肉增长，脸会更加紧致因为人在做无氧运动时，肌肉受到压力，会分泌VEGF（一种生成血管的信号物质），促进毛细血管会形成新的血管，为身体供应更多的氧气而且，重量训练有助于保持正常激素水平、保持行走能力和良好体态。

而且，力量训练会产生线粒体，线粒体就是控制细胞衰老的关键，线粒体越多，人越显年轻很多人一想到无氧运动，就担心会练成满身肌肉的“金刚芭比”其实，这一点完全不用担心适度的无氧运动，能有效增加身体的肌肉含量有氧+适度无氧，能让身体肌肉线条更紧致好看。

事实上，想要练成“金刚芭比”，需要花大量时间进行刻意的训练普通人做无氧运动的运动量，根本不必担心这一点因为“金刚芭比”也不是你想练就能练成的但做无氧运动时，要特别特别注意减少面部发力，注意表情控制！绝大多人在做力量训练时，表情都非常夸张，脸部皱成一团，特别容易加重脸部皱纹。

所以在做有氧运动时面部应该尽量放松，或选择面部发力少的运动（比如骑行动感单车）习惯性皱眉会加重川字纹，习惯性紧闭双眼会加重鱼尾纹、鼻梁纹和表情纹，习惯性咬牙会“发腮”防“脸抖”，怕“脸垮”？动感单车了解一下

所以，到底有没有一项运动，能减少面部发力、降低“脸抖”频率，同时又能做到有氧+无氧结合，然后还能在短时间内高效燃脂呢？说到这里，可供选择的运动范围，其实已经窄到只剩下一个了：动感单车！为什么这么说呢，主要原因有以下几点：

一、骑行动感单车，燃脂、减肥效果远超跑步；动感单车骑行是一种连续不断和反复多次的“有氧+无氧”的复合型运动，在一定时间内，以一定的速度和训练强度，完成一定的运动量，使心率逐步提高到规定的安全范围内，近似于国际上公认的燃脂效率最高的运动法则——HIIT运动法。

骑动感单车半小时=跑步一小时，骑行动感单车的燃脂效率是普通有氧运动的3~4倍高强度间歇式运动，对抵抗衰老非常有效《细胞代谢杂志》上的一项研究演示，从事高强度间歇式运动的老人，线粒体性能提高了69%而且，长期保持一定强度的动感单车骑行，有助于提高心肺功能，并保持年轻态。

提高了心肺功能之后，大脑摄入更多的氧气，吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，不仅精神可以恢复，还能提高身体机能。

二、骑行动感单车，主要是腿部发力，面部发力很少，能有效“防脸抖”、“防脸垮”；很多人以为动感单车只能锻炼下半身，其实不然，在骑行的过程中还会有站立骑行，此时全身的肌肉都会跟随着腿部运动起来，但是并不会像跑步一样颠簸导致面部抖动。

三、骑行动感单车，能将“有氧运动”、“无氧运动”结合在一起动感单车不是单纯的有氧运动，而是一种有氧与无氧完美结合的运动，不仅能燃烧脂肪，还能达到快速塑形的目的动感单车骑行运动，通过心率的提升，可以加速燃脂效率；通过阻力的调控，达到腿臀、腰腹及下肢塑形的目的。

既能快速减脂，又能练出美腿翘臀，还能让皮肤更加紧致。而且课程与器械的互动性强，比单纯的跑步有趣得多，即使是不爱运动的人都很容易坚持下来。“凑合能骑就行”的动感单车，可能会害了你

图片源自网络看到这里，如果你已经开始种草动感单车，摩拳擦掌准备开始买一台动感单车，开启减脂、瘦身、抗衰之路，我劝你不妨先冷静一下，摁住冲动消费的手因为选择合适的动感单车，和选择合适的有氧运动一样，非常重要！。

首先，要重视动感单车的产品质量市面上的动感单车有很多，从几百块的到几万块的都有，到底该怎么选？如果你更注重产品品质的话，我劝你首先排除几百块的家用动感单车，这些动感单车做工、用料都很节省，功能上只是满足“凑合能骑就行”，在骑行过程中有很大的安全隐患，比如侧翻、扭腿、伤膝盖等。

因为用料、工艺不到位，这些单车在骑行时会出现晃动、嘎嘎作响、噪音大等令人头疼的问题很多人冲动下单买回家之后，骑了几次之后就失去兴致，要么沦为“晾衣架”，要么低价挂到闲鱼上卖掉，运动抗衰之路自然也突然中断，戛然而止。

其次，骑行体验很重要一台优秀的动感单车，要让人骑得舒适，需要满足几个点：车身承重好，稳固不晃动；飞轮重量、尺寸大小合适，力反馈要精准到位；骑行时要丝滑不卡顿，无噪音总之，在减肥减脂的同时，还要让人骑得舒服。

第三，看看它能否让人快乐骑行市面上大部分的动感单车，骑行的过程都很枯燥、痛苦，只是机械地完成骑行动作，毫无快乐可言为了逃避这种枯燥和痛苦，很多人骑这样的动感单车时，一般会选择用手机或平板刷剧，撑过这段时间。

这样的骑行，其实很难达到高效燃脂的需求当运动本身变得痛苦和枯燥，运动燃脂效果又不明显时，再合适的运动都很难让人坚持下去所以说，那些“能骑就行”的动感单车，会害了你它们会让你在痛苦的同时，丧失对运动的兴趣。

第四，是否有数据的及时反馈和激励机制市面上的很多动感单车，基本构造就是一个铁架子加一个飞轮，欠缺骑行数据的及时反馈骑行者在骑行时，阻力、踏频的变化完全不知道；骑半个小时到底消耗了多少卡路里，也不知道；骑行这样的动感单车，慢悠悠地踩上只能叫活动，很难称得上是运动。

如果有及时的反馈和激励机制，骑行者就能非常全面地了解、掌握踏频、阻力、骑行里程、消耗卡路里数量等各项骑行数据，因为这些数据，是你流下的每一滴汗水的有效证明当你骑完15分钟，看到自己消耗180大卡的时候，这种成就感是激励你不断骑下去的奖励，也是让你坚持下去的最好动力。

TANGO 音乐飞轮，让一切问题都不再是问题

那到底有没有一款能让人快乐骑行又高效燃脂的动感单车呢？最近在小红书等社交媒体平台上爆火的 TANGO 音乐飞轮，就是一台能让你快乐居家运动的燃脂神器。

首先，在产品质量上，TANGO 音乐飞轮采用的是商用级的产品标准，用料、工艺都非常扎实仅凭这一点，TANGO 音乐飞轮就碾压了市面上大多数家用动感单车TANGO音乐飞轮采用的是特斯拉级全金属冲压一体成型的车身，搭配经典 N 型双立柱结构，坚固可靠耐用，为骑行提供了更强的支撑和更好的稳定性。

重达16公斤的全金属前置飞轮，也为每一次踩动都提供了顺畅的惯性和稳定的力反馈，带来无与伦比的丝滑骑行体验虽然飞轮重达16kg，但在骑行时非常静音，几乎做到了0噪音

其次，TANGO 音乐飞轮独特的音乐骑行派对体验，让运动快乐不枯燥TANGO音乐飞轮在设计上更适合小白，或者需要指导的非专业健身人群在骑行的过程中，你会感觉在 TANGO 上的运动变得像参加一个热舞派对或者演唱会一样，整个过程非常沉浸和享受，只需要享受着音乐跟随骑行即可。

在骑行体验方面，TANGO 音乐飞轮主打的就是“快乐运动不枯燥”，TANGO 的顶级教练团队和专业音乐编辑团队合作，将派对里每首歌的音乐节拍和每一个动作的编排完美匹配在一起，如此只需要享受着音乐跟随骑行即可。

就像参加一个 party 或者演唱会一样，整个过程非常沉浸和享受，真正实现了让运动快乐起来不需要咬牙坚持，也不需要极为痛苦的自律TANGO 音乐飞轮是一种只要骑上一次就想再骑第二次、第三次的动感单车

TANGO 一共申请了 100 多项知识产权和专利，其中“心有灵犀”功能，是专门为绝大多数普通用户研发设计的一个自动化跟随功能它只需要一键开启，所有的课程和动作，都无需任何学习和操作，全程自动化跟随 TANGO 即可。

当你的骑行状态（踏频、阻力、姿势）和课程里的主理人高度契合时，你根本无需考虑以下这些问题：该骑快还是骑慢；什么时候增加阻力、什么时候减少阻力；什么时候用坐姿骑、什么时候用站姿骑；怎样骑行才能达到最高燃脂状态；什么时候该放慢速度，停下来做拉伸；骑15分钟到底能消耗多少热量等等。

运动抗衰，每天15分钟就够了

看到这里，肯定有很多人都在想，你说的都对，但是我实在没有时间运动每天运动一小时，对于很多普通上班族来说，是一件极为恐怖又极为奢侈的事情在没人监督的情况下，大多数人还是更喜欢偷懒毕竟，累了一天只想躺着，再花一个小时爬起来做运动，需要鼓足极大的勇气，再做更长时间的心理建设。

即使咬着牙坚持一段时间后，又会因为种种原因的干扰而放弃而骑行TANGO 音乐飞轮，每天只需要15分钟就够了，碎片化时间就能高效达成运动效果一次骑15分钟，能减掉大概150左右的卡路里它不受天气影响，天太冷或天太热都不耽误你去骑行。

它也免去了去健身房的时间、交通成本，不受营业时间限制，任何时候，想骑就骑，让你根本找不到理由不去运动抗衰是与时间对抗的比赛，而如何抗衰则是与时间对抗的科学和艺术所以，抗衰要讲究方式方法选择正确的运动方式（主要就是骑TANGO 音乐飞轮），能在减脂、瘦身、抗衰的同时，有效防止“脸垮”。

如果你在做轻医美项目之后，需要做适量的运动，那么骑行TANGO 音乐飞轮，也是一个非常不错的运动方式结语：抗衰，不仅仅是为了让脸看起来更年轻、美丽有效的抗衰，必然是全面的抗衰，适量的运动、健康的饮食、良好的生活习惯，加上有效的护肤、轻医美，才能让人由内而外，焕发出健康、活力和年轻态。

衰老是自然规律，并不可怕，重要的是，我们以什么样的心态和方式来延缓衰老我们渴望并追求年轻美丽，并不意味着我们忌讳衰老当有一天我们变得很老很老时，我们也有信心和底气说：我年方八十，但依旧风华正茂。