碳水化合物食物一览表减肥(哪些是碳水食物一览表减肥)

可以照着吃了

对于我们的身体有一个巧妙的比喻我们的身体就像一辆汽车心是发动机， 肺是进气口， 胃是油箱，肌肉是传动器， 而关节就是轴承而每天摄入的营养就是给油箱加的燃料-汽油，不健康、质量差的饮食就是加低标号汽油；喝不健康的水（饮料）就是加劣质机油；

劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿命；

人人都希望开一辆兰博基尼法拉利在高速上飞驰取决于你如何对待自己的身体拥有良好的心肺功能，构建强壮的肌肉友善的对待自己的关节，否则指不定什么时候会抛锚歇菜！

如果你是一辆车的话，你会是什么车？是晃晃悠悠行走在慢车道的老牛车？还是拉风的法拉利？如果是前者的话，估计你只是烧点低级的燃料，吃一些深加工的没有营养的食物，提供不了什么能量不说随着年岁的增长，里程的增加

你不禁会扪心自问，为什么我好像都没有好好的走过，为什么当初会那么热衷垃圾食品。

那么了解了这些后你知道你到底需要什么样的食物了么？

优质蛋白质来源▼鸡蛋、鸡或鸡胸牛肉:牛里脊肉,鱼片,瘦肉鱼:鲑鱼，罗非鱼，金枪鱼，鳕鱼海鲜:扇贝、牡蛎、蟹希腊酸奶，奶酪

优质碳水化合物来源▼蔬菜、水果、燕麦、土豆、全麦面包全麦面食、大米、蒸粗麦粉、藜麦

优质脂肪来源▼油：橄榄油、菜籽油、椰子坚果：核桃、杏仁、美洲山核桃、腰果种子：向日葵、南瓜、亚麻、贾果仁：花生、杏仁、腰果鳄梨

一般蛋白质来源▼五花肉烧鱼鸡翅含糖的酸奶

一般碳水化合物来源▼含糖的谷物甜的饮料饼干、蛋糕、甜点

一般脂肪来源▼植物油、猪油熏肉脂肪、焙烤食品

看着这个食物清单你会发现一流的蛋白质会最大程度的促进你肌肉的生长和修复而不会给予太多的卡路里来拖慢进程一流的碳水则给你提供长久的的能量，并且补充必须的营养元素。

最优质的脂肪则富含维他命和矿物质，并有作用强大的抗炎作用这些食物都是你想要装进你的小马达的首选所以下次当你站在超级市场的货架前时，我想你会作出正确选择的点个[在看]，减肥不难！▲本文图文转载于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。