缺乏(缺乏维生素的各种症状)不要告诉别人

维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物当中获取的一类微量的有机物质，在人体的生长代谢发育过程当中，发挥着非常重要的作用。

维生素是人和动物为维持正常的生理功能，而必须从食物当中获取的一类微量的有机物质，在人体的生长代谢发育过程当中，发挥着非常重要的作用虽然维生素神经体既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是当我们身体缺乏某一种维生素的时候，就会导致机体出现某种病变。

现阶段所发现的维生素有几十种，比如维生素A、维生素B、维生素C等，都是人体代谢当中必不可缺少的有机化合物大部分的维生素在身体内是无法合成的，或者合成量不足，虽然我们人体所需要的量非常少，但是想要满足机体的需求就必须要靠吃来获取，所以大家在平时一定要合理膳食营养搭配，如果营养太单一，就很容易缺乏维生素。

维生素缺乏症一览表，不妨对照自查下，自己缺什么补什么？

补充维生素时需要注意什么？如果身体出现了严重的不适感，通过食补的方式已经无法弥补，大家就要对症额外补充维生素或者补充维生素补充剂不过补充维生素时一定要注意以下注意事项：1、注意各种维生素服用的时间维生素类的药跟其他的药物一样都应该要注意，因为维生素类的药在服用之后要靠小肠吸收，如果肠胃道没有食物，药物就很快被吸收入血，导致维生素在血液当中的浓度升高。

这个时候就会很快，通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能充分被利用，大大降低药物的疗效，所以饭后服用维生素的利用率更高2、不宜长期补充单一维生素机体的正常运转是需要补充维生素的，但是如果长期补充单一的维生素很容易造成某种维生素的摄入过量，反而会引发健康危机，所以大家在平时最好补充复合维生素，如果要补充单一维生素的话，需要提前咨询医生。

当然当机体没有表现出任何症状的时候，大家就要注意均衡饮食，营养搭配，避免因为营养不良导致缺乏维生素。