睡眠(睡眠质量差难入睡又易醒)快来看

半夜这个点容易经常醒的人，病根在这，抓紧调！,艾灸,穴位,脏腑,冲穴,肺经,气血,鱼际穴

相信很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。

为什么每天半夜总会醒？为什么半夜总会“自然醒”？中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形因此，这种情况可以通过疏通相应经络来调理，有时会立竿见影。

夜里这两个时间最容易醒！1、丑时/凌晨一点至三点凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒调理方法：①坚持艾灸阴包穴、太冲穴，每个穴位25-30分钟。

②此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，一段时间后痛感消失，可一觉睡到天亮敲击方法：①轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉②“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

③双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧2、寅时/凌晨三点到五点这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来调理方法：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，平时艾灸或者敲揉肺经的孔最穴、鱼际穴，艾灸每个穴位25-30分钟，敲揉痛点处每次操作5—10分钟。

敲击方法：①掌心向上，前臂放松平举，左手拿刮痧板刮右小臂肺经巡行处，由下往上轻刮；你也可以用手敲打这段②轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

③点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

这样吃睡得更香！1、入睡困难：枸杞入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足2、容易惊醒：山药有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~。

3、多梦：莲子多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的~4、睡眠质量差：核桃这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。

推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！常灸神阙穴百病自然灭更多艾灸干货 点击下方标题查看【艾灸】名片喜欢文章的话，点个“在看”吧！