立夏吃(立春必吃的9种食物)怎么可以错过

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立冬 立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°此时，地球位于赤纬-16°19，北京地区正午太阳高度仅有33°47立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗

立冬的习俗

迎冬立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。

贺冬贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。

”(见顾禄《清嘉录》卷十一)民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性如办冬学、拜师活动，都在冬季举行

有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

食俗立冬则有吃水饺的风俗。立冬时，包饺子，味道既同大白菜有异，还要蘸醋加蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”立冬养生细节冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。

因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本

在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能；

要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积；衣着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄、室温过低即易引起感冒、消耗阳气，而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体中的阳气好比天上的太阳，太阳赐予自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，也会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

饮食调养方面要遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。

立冬养生

“立冬”前后,人们会明显感到寒邪的威力。寒邪易于损伤人体阳气,导致呼吸、消化、生殖系统功能失调。饮食防寒助阳,以下这些食物可以有效地减少寒邪的侵袭,有助于维护冬季健康。

1大白菜大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

2黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能

3山羊肉山羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨的作用。

4鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节

5大葱大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。

6鲫鱼鲫鱼性温,味甘,能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。

7香菇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

8生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

9小米小米性平偏温,味甘,甘味色黄入脾,能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻,老人气虚乏力,产妇产后补养。

伸筋正骨以顶天立地、排山倒海之势，站立10分钟，头正身直，舌顶上颚，面含微笑。双臂水平展开，均匀呼吸。根据自身状况可调节站立时间及伸筋正骨器的角度。注：伴随着音乐使用效果更佳哦！

一日一方  一方一品

【品名】复方红衣补血口服液

【成分】花生红衣、枸杞子、大枣、木耳辅料为蔗糖、蜂蜜、柠檬酸【功能主治】补血，益气，健脾用于缺铁性贫血的辅助治疗【用法用量】口服一次10毫升，一日3次【不良反应】尚不明确【禁忌】尚不明确【注意事项】1.忌辛辣、生冷、油腻食物;

2.感冒发热病人不宜服用;3.本品宜饭前服用，久置后有少量沉淀，摇匀后服用;4.高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用;5.儿童、孕妇应在医师指导下服用;6.服药2周症状无缓解，应去医院就诊;

7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用;8.本品性状发生改变时禁止使用;9.儿童必须在成人监护下使用;10.请将本品放在儿童不能接触的地方;11.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。