减肥日记_减肥日记电影

形象管理 健康加油基本信息：年龄：39周岁身高：160cm第一次秤体重：109.8斤(20250304)本期想减几斤：3斤4月10日：106.94月11日：4月12日：4月13日：4月14日：4月15日：107.34月16日：106.

形象管理 健康加油基本信息：年龄：39周岁身高：160cm第一次秤体重：109.8斤(20250304)本期想减几斤：3斤4月10日：106.94月11日：4月12日：4月13日：4月14日：4月15日：107.3

4月16日：106.74月17日：4月18日：4月19日：昨天减肥日记【认真记录，减肥更快】排便次数：1次饮水总量：3000ml早 餐：奶昔午 餐：炒牛肉、腊肉炖土豆、清炒青菜水果/加餐：耙耙柑晚 餐:奶昔

偷吃什么 :无‍♀什么运动：打羽毛球2小时几点睡觉：1：30

午餐自我反省：管住嘴迈开腿，今天早上秤掉了0.6斤，果然效果杠杠滴啊，哈哈哈！昨天晚上打完2小时羽毛球，那叫一个饿啊，用前胸贴后背形容一点儿也不夸张尤其是当看到车上香脆可口的饼干时，恨不得三口并作两口立马干掉，好在是忍住了，而且为了怕自己忍不住偷吃，还特意留在了车上不拿到身边！！！怎么样，咱为自己减肥的毅力点个大赞吧，嘎嘎嘎！。

我在旁边场地哈不过，健康报告上显示基础代谢“不达标”，我估计是代谢太慢了，与我天天晚睡有关随着年龄的增长，代谢本来就会越来越慢，这也是身体发福的主要原因，而睡眠不足又是导致代谢慢的罪鬼祸首唉，以后真得放下手机，早点入睡，这样对眼睛也好啦！为了身体健康，得养成良好的生活和作息习惯，继续加油吧！。

健康报告